Er Paleo-diæt noget for dig? Lad os finde ud af det!

Del dette på WhatsApp

Paleo-diæten er den kost, vores forfædre plejede at spise. Det er kendt som "hulemandsdiæten". Dette er baseret på den forudsætning, at vores kroppe fungerede bedst, da den blev leveret med fødevarer, der fandtes i den palæolitiske æra. Det er langt før landbruget kom til.

https://web.archive.org/web/20210202194439/https://www.youtube.com/watch?v=w07W0D9z6v4

Palæo-diæten har en del begrænsninger. Du må ikke indtage pulser, bælgfrugter, korn, mejeri eller bønner. Heller ikke sukker eller forarbejdede fødevarer er tilladt. Det tilladte er kød, friske grøntsager (stivelsesholdige er ikke tilladt) og en smule nødder og frø.

Er denne form for diæt god til sportsfolk ?

Her er en liste over fordele og ulemper:

PROS:

#1. Vægttab:

Når du er på en diæt, der får dig til at spise mere protein og sunde fedtstoffer, vil du helt sikkert miste vægt . På grund af den mad, du kan spise på paleoen, du føler dig meget tilfreds og opnår en følelse af mæthed. Dette sikrer, at personen ikke er sulten og indtager en begrænset mængde mad. Derfor har folk en tendens til at tabe sig på denne diæt.

#2. Renere kost:

På paleoen, du må ikke spise noget forarbejdet og kalorieholdigt, sukkerholdige fødevarer. Du skal lave mad med naturlige og friske ingredienser. Derfor vil du føle, at du er det spise rent og leve en sundere livsstil. Uønskede kemikalier og konserveringsmidler vil ikke være til stede i din mad.

https://web.archive.org/web/20210202063725/https://www.youtube.com/watch?v=rBLsChvPiMY

#3. Anti-inflammatoriske fordele:

Undersøgelser viser, at spise flere grøntsager og frugter samt nødder og olier, indeholder næringsstoffer, der har anti-inflammatoriske fordele.

ULEMPER:

#1. Det udelukker bælgfrugter, pulser, og korn:

Til atleter , pulser, bælgfrugter, og korn er en meget vigtig fødevaregruppe. Disse pulser, korn, og bælgfrugter giver de nødvendige kulhydrater, som en atlet har brug for i løbet af dagen. Dette er vigtigt, da atleter er afhængige af kulhydrater for energi.

#2. Ikke at indtage bælgfrugter og fuldkorn har en anden ulempe:

Korn har vist sig at reducere risikoen for at få sygdomme, det forbedrer insulinfølsomheden og hjælper endda med at neutralisere blodsukkerniveauet.

https://web.archive.org/web/20200120053629/https://www.youtube.com/watch?v=mfLDioJzmIE

#3. Udskæring af mejeriprodukter:

At udelukke mejeriprodukter fra en atlets kost er ikke nødvendigvis det bedste træk. Mejeriprodukter indeholder calcium, protein og andre næringsstoffer, der kan hjælpe med at give næring til en atlet.

#4. Det kan blive for dyrt:

Køber konstant fersk kød, frugt og grønt kan blive en meget bekostelig affære. Ikke at kunne købe bælgfrugter, korn og bælgfrugter, som er relativt billigere, betyder, at man skal stole på at spise mere kød og grøntsager. For en atlet at passe denne livsstil i deres budget kan være at bede om for meget.

#5. Svært for vegetarer:

Vegetarer spiser ikke kød og kød er en stor del af paleo-diæten. Når du skærer kød fra paleo-diæten, du står tilbage med frugter, grøntsager, og nødder. Disse 3 alene er ikke nok til at støtte en atlets liv. En eller anden form for kulhydrater er påkrævet for at balancere frugt og grønt. Det er slet ikke tilrådeligt for vegetarer.

Nu kender du de positive og negative sider ved at følge en paleo-diæt. Lav en nøje vurdering af, om du vil følge denne form for diæt eller ej, især hvis du er en atlet.

Synspunkterne og meningerne i denne artikel er forfatterens og afspejler ikke nødvendigvis vores virksomheds synspunkter, partnere og andre organisationer. Selvom alle oplysninger på vores blog er sande efter vores bedste viden, vi garanterer ikke rigtigheden, pålideligheden eller fuldstændigheden af ​​de præsenterede oplysninger. Enhver rådgivning eller udtalelse er udelukkende til informationsformål og bør ikke opfattes som et alternativ til professionel rådgivning.

[Er Paleo-diæt noget for dig? Lad os finde ud af det!: https://da.sportsfitness.win/Fitness/General-Fitness/1003043539.html ]