Træner du i overskud?

Del dette på WhatsApp

Træner du for meget? Alt, hvad der bliver gjort i den rigtige mængde og mængde, er godt for dig. Alt ud over det kan være skadeligt. Dette gælder især dyrke motion da det er direkte forbundet med vores kroppe. Vores kroppe kan kun tage så meget og overanstrengelse, det kan virkelig gøre meget skade.

Det er derfor, når vi træner og træner, vi skal være forsigtige med mængden af ​​tid og energi, vi lægger i vores træning.

At presse dig selv er fantastisk, du bør motivere dig selv, men du bør vide, hvor du skal stoppe og trække grænsen. Prøv ikke at lade dig rive med, bare så du kan nå dine mål hurtigere.

Vores krop vil vise tegn på at blive overanstrengt. De er:

#1. Et fald i ydeevne:

Hvis du overanstrenger dig, vil du se, at der er et fald i din ydeevne . Dette skyldes, at kroppen vil være for træt til at reagere og følge med dine forventninger. Dette vil blive kontraproduktivt og spild af tid og energi. Kroppen skal have tilstrækkelig hvile for at klare din træning.

#2. Langvarig tyngde i benene:

Tyngde i benene er noget, du vil føle under dine almindelige aktiviteter som at gå, hvis du den foregående dag har trænet lidt mere, end du burde. Denne tyngde er forårsaget, når kroppen ikke får tid til at hvile og restituere. Tyngde kan forhindre dig i at bevæge dig hurtigt med lethed, eller endda mens du går op og ned af trapper, kan du føle, at det er sværere end normalt.

#3. Din søvncyklus er gået på spil:

Der er to tegn her, der viser, at vi overtræner. Den ene er, at vi føler os søvnige hele tiden, mens den anden er, at vi slet ikke føler os søvnige, selvom vores krop er træt. Dette er et klassisk tegn på overtræning. Hvis du er sover for meget er det din krops måde at fortælle dig, at du skal sætte farten ned, da den ikke får søvn i forhold til træningen.

#4. Du har plateauet:

Står du i en situation, hvor du træner så kraftigt som muligt og stadig ikke kan se nogen forskel i din præstation? Dette er et klassisk eksempel på overanstrengelse. Det betyder, at du har nået et plateau. For at forhindre dig selv i at blive plateau, skal du tage et skridt tilbage, tænk over din rutine og træning smartere.

#5. Pludselige humørsvingninger eller irritabilitet:

Hvis du hurtigt bliver irriteret eller ikke er i godt humør, det kan være fordi du har overtrænet.

At blive pludselig irriteret kan være tæt forbundet med at træne mere end nødvendigt. I dette tilfælde, det er bedre at sætte farten ned.

#6. Tegn på et svagere immunsystem:

Overtræning kan føre til, at du ikke kun har betændelse og ømhed, men også et svagere immunsystem. En længere periode med overtræning kan forårsage kroniske problemer, som kan tage fra uger til måneder at komme sig over. I stedet for at sætte din krop på spil, er det klogt at sætte farten ned og give din krop en chance for at komme sig.

Konklusion:

Det er bedre at træne smart og ikke hårdt, da folk har en tendens til at træne hårdere end hvad de burde være, hvilket sætter deres krop i en højere risiko for sundhedsrelaterede problemer.

Følg os på Instagram!

Synspunkterne og meningerne i denne artikel er forfatterens og afspejler ikke nødvendigvis vores virksomheds synspunkter, partnere og andre organisationer. Selvom alle oplysninger på vores blog er sande efter vores bedste viden, vi garanterer ikke rigtigheden, pålideligheden eller fuldstændigheden af ​​de præsenterede oplysninger. Enhver rådgivning eller udtalelse er udelukkende til informationsformål og bør ikke opfattes som et alternativ til professionel rådgivning.

[Træner du i overskud?: https://da.sportsfitness.win/Fitness/General-Fitness/1003043575.html ]