5 grunde til, at du ikke træner

Hvis du føler, at du har de bedste intentioner med at træne - stå tidligt op, slæbe dig selv til fitnesscentret og starte din dag med en højintensiv træning - men du ender med at trykke på snooze for ekstra søvn, blive begravet i ansvar og lade endnu en dag gå uden at bevæge din krop. . . du er IKKE alene.

Vi har alle været der. Vi har mål og ønsker for vores sundhed og velvære, men vi kan simpelthen ikke forblive engagerede.

Gennem arbejdet med tusindvis af kvinder i mine online Pilates-programmer i løbet af de sidste 9 år, har jeg bemærket fælles temaer for hver klient.

Jeg har bemærket 5 almindelige forhindringer, der forhindrer os i at træne og forblive forpligtet til vores sundhed og fitnessmål.

1 // Du er ikke sikker på, hvor du skal starte

At komme i gang er halvdelen af ​​kampen. Der er tusindvis af træningspas på YouTube, fitnesscentre på hvert hjørne, Facebook-annoncer, der fortæller dig om den seneste fitnesstrend...det er svært at vide, hvor du skal starte. Dette er en af ​​hovedårsagerne til, at jeg oprettede The Balanced Life Sisterhood – for at skabe en nem at følge plan, der fortæller dig præcis, hvad du skal gøre hver dag (selvfølgelig med indbygget fleksibilitet). Bare log ind og tryk på play.

Hvis det er halvdelen af ​​kampen at komme i gang, er en af ​​de bedste ting, du kan gøre, at finde en plan, der fjerner gætværket for dig, så du ved præcis, hvad du skal gøre, og hvor du skal starte.

2 // Du har ikke tid

Det er svært at finde en ekstra time (eller mere) på din dag til at træne. Men den gode nyhed er, at du ikke behøver det! Korte træningspas kan have samme eller lige store fordele som længere træningspas, især hvis de giver dig mulighed for at være mere konsekvent på langdistancen.

Korte træningspas er realistiske, praktiske og nemme at gennemføre - du kan altid finde 15 minutter, ikke?

At vide, at du kun skal bruge tid til 15 minutters træning, fjerner den mentale blokering, der ofte afholder dig fra at træne. The Balanced Life er kendt for korte, realistiske træningspas, og vores medlemskab er fuld af korte, effektive træningspas, der vil hjælpe dig med at sige "ja" til at træne på et mere konsekvent grundlag.

3 // Du synes, din træning skal være lang og udmattende

Når vi forestiller os en træning, der er langvarig, svær og ekstremt svedig, bliver vi udmattede bare ved at tænke på det! Men hvad nu hvis jeg fortalte dig, at korte træningspas kan være lige så effektive, hvis ikke mere effektive, end længere træningspas?

Når du laver Pilates i kun 15 minutter, fokuserer du på din form, muskelaktivering og tilpasning, hvilket er langt mere værd end en times sjusket, træt bevægelse. I stedet for at trætte dig selv, vil du afslutte træningen med at føle dig mere energisk og forbundet med din krop.

4 // Du behøver ikke ikke have en plan for at forblive konsekvent

Jeg har helt været der - starter og stopper træningsrutiner, aldrig i stand til at forblive konsekvent i mere end et par dage eller uger ad gangen. Jeg fandt ud af, at jeg forpligtede mig for meget (til længden af ​​træningen, pendlingen til fitnesscentret, behovet for børnepasning osv.), og jeg kastede håndklædet i hver gang.

Jeg startede The Sisterhood for at gøre det nemt for kvinder at presse deres træning ind hjemmefra hver dag. Da jeg vidste, at alt, hvad jeg havde brug for, var at trykke på play på min daglige træning og presse 15 minutter ind, kunne jeg holde fast i planen dag efter dag.

5 // Du er bekymret for, at du ikke vil se resultater

Som vi allerede har talt om, tror vi, at vi skal træne en time hver dag for at se resultater. Men hvis vi ikke holder fast i det i mere end en uge, vil vi bestemt ikke se de resultater, vi håber på.

Men når vi træner 15 minutter hver dag over længere tid, mærker vi både de mentale og fysiske fordele. Jeg hører om disse hver dag fra medlemmer af The Sisterhood, som stoler på pilatesprocessen og fejrer, hvordan det gør det muligt for dem at opbygge muskler, reducere stress, tone op – og så mange andre fantastiske resultater.

---

Kan du relatere til nogen af ​​disse forhindringer?

At identificere disse vejspærringer er det første skridt – men jeg er her også for at hjælpe dig med at overvinde dem!

xo,

[5 grunde til, at du ikke træner: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Pilates/1003050157.html ]