5 grunde til, at motion gør dig glad og sund

Alle ved, at det er sundt at dyrke sport eller være fysisk aktiv. Men ved du hvorfor? I dag deler jeg 5 grunde til hvorfor træning gør dig glad &sund og rask. Som ung kan jeg huske, at jeg kom hjem fra skole eller gik til mine bedsteforældre. Jeg ville komme hjem og spise en snack, se 30-60 minutter af et show og gå så udenfor og leg. Hvis det var for koldt eller regnfuldt, så ville jeg lege indenfor. Følelsen af ​​det gav mig var ulig noget andet. Under leg var jeg glad, men selv efter jeg gik hjem havde jeg mere glæde, og det var nemt at lave lektier og gøremål. Bemærk:Dette indlæg indeholder nogle affiliate links for din bekvemmelighed. Klik her for at læse min fulde oplysningspolitik.

Videnskaben om, hvorfor motion gør dig glad

En af grundene til, at træning gør dig glad, er på grund af endorfin i din krop. Når du dyrke motion , din krop frigiver disse kemikalier . Disse endorfiner interagerer med receptorerne i din hjerne, der reducerer din opfattelse af smerte. Endorfiner også udløse en positiv følelse i kroppen , svarende til morfins.

Fokuser på det positive

Der er så mange ting, vi beskæftiger os med i dagens verden, og en er fordi vi lærer tingene så hurtigt . Med teknologi er vi i stand til at finde ud af tingene så hurtigt. Der er tidspunkter, hvor der sker noget med nogen, og via sociale medier finder andre ud af det på få sekunder, før hovedpersonen ved det. Så med alt dette foregår det bedste, vi kan gøre, er at tænke positivt . I en undersøgelse, jeg fandt på Harvard School of Health, de taler om, hvor glade mennesker endda lever længere. "I en undersøgelse fra 2007, der fulgte mere end 6, 000 mænd og kvinder i alderen 25 til 74 i 20 år, for eksempel, hun fandt den følelsesmæssige vitalitet – en følelse af entusiasme, af håb, engagement i livet, og evne til at klare livets stress med følelsesmæssig balance - ser ud til at reducere risikoen for koronar hjertesygdom."

Unge, der træner, er gladere

Dette er et af de første skridt til at opbygge gode vaner for resten af ​​dit liv. Unge, der træner, vil være sundere sammenlignet med børn, der ikke gør . Det er bare fakta... Men det opbygger også vaner og mental styrke, når du er ældre. Når du gennemgår hård træning eller spil som ung, opbygger du hukommelse, så når du er ældre, ved du, at du kan komme igennem en træning eller en hård dag på arbejdet endda. Der er så mange grunde til at frigive endorfiner, opbygge tillid, blive opmuntret af mennesker, at være en del af noget.

Ikke alle unge atleter får den motion, de har brug for. Selv i sport, der kræver meget løb, ligesom fodbold. Jeg har set så mange træninger, hvor spillerne bogstaveligt talt står rundt . Og det betyder ikke, at træneren er dårlig, eller øvelsen er dårlig. Der er så meget at lære, at nogle praksisser er mere læringstaktikker eller positioner, hvilket betyder mindre motion.

Sætte gode vaner for livet

Livet sker hurtigt for os alle. Så før vi ved af det, kom og gik det næste kapitel i vores liv. Så at have gode vaner fra en ung alder hjælper os for evigt. Ikke kun fordi vi ved, at vi har gjort det før, men også vi har udløst de gode vaner med at tænke. Det fede er hvis du allerede er 16 år, har du en stor chance for allerede at have disse vaner fastlagt . Derfor er det så vigtigt at blive undervist i vigtigheden hos en ung alderen 7-10 , fordi det er de tider, du tror på alt, hvad du hører. Så inden du er ved at være færdig med gymnasiet og på college, har du sat dig disse vaner for livet.

Voksne der træner

Dagens generation er mest ude af form. Fitnesscentre og -trænere boomer, fordi de fleste voksne ønsker at være sunde. De ved, at det vil få dem til at se bedre ud, men ved de, at motion gør dig glad? Nogle gør og nogle gør ikke, men dem, der gør, kan jeg fortælle dig, at du føler dig gladere, end hvis de ikke trænede. Det hjælper med at slippe frustration, som hjælper dig til at tænke mere på de positive ting.

En af de bedste måder at få motion på

Vigtigst altid få en ordentlig opvarmning , hvilket betyder en langsom opvarmning, der varer omkring 5-10 minutter. Dette vil ikke kun reducere skader den dag, men dage kommer. Når du først varmede godt op, så få en strække . I denne dejlige lange opvarmning og stræk, du har allerede nået til punktet hvor er du nu forbrænding af fedt . Nogle mennesker tror, ​​at det at jogge rundt om blokken et par gange vil hjælpe dem med at tabe sig. Hvis du kun jogger rundt om blokken i 12 minutter eller 15 minutter, har du kun forbrændt nogle kalorier, men nul fedt.

En anden cool ting at gøre er, når du har varmet op og strakt og derefter afsluttet din træning, du kan da gøre rent eller arbejde rundt i huset . Det her hjælper med at holde din puls oppe og dig fortsætte med at forbrænde fedt . Så i stedet for at gå direkte i bad, få lavet noget arbejde i huset efter din træning. Husk, du behøver ikke at have fancy gear eller et fitnesscenter-medlemskab for at komme i form.

[5 grunde til, at motion gør dig glad og sund: https://da.sportsfitness.win/coaching/coaching-Fodbold/1003043273.html ]