4 sunde grunde til at dyrke pilates om vinteren

1- Undgå skade

Der er ingen tvivl om, at vores krop bliver strammere om vinteren. Dette sker af et par grunde. For det første har vi travlt med at blive advaret, og det kan skabe spændinger i musklerne, hvilket kan forårsage stramhed. Vi har også en tendens til ikke at drikke nok vand om vinteren, dette bidrager også til at stramme muskler og led. Når vores kroppe er stramme, hæmmer dette mobiliteten omkring leddene, hvilket kan føre til skade. En godt strakt og hydreret krop om vinteren vil hjælpe med at holde dig sikker mod muskelskader og potentielle ledproblemer.

2 – Undgå vintervægtøgning

Vi elsker alle en god gryderet om vinteren, og at putte sig i loungen med et tæppe er fantastisk sidst på dagen, men det er meget nemt at tage på i løbet af denne periode på grund af for meget mad og for lidt motion. Det glas vin vil koste dig 30 minutter Pilates, 2 terninger ost vil være yderligere 30 minutter, og den varm chokolade? En hel times pilates er, hvad du skal bruge for at få det væk.

3 – Beat The Winter Blues

Det er ikke ualmindeligt at få vinterblues, især for os Queenslandere, der er så vant til solskin, at de kortere dage kan skabe kaos med vores mentale velvære. En daglig træning frigiver velvære, afstressende hjernekemikalier, giver dig en pause fra det daglige grin og hjælper med at lindre depression. "Efter mindst 10 minutters træning frigiver hjernen "feel-good"-kemikalier serotonin og dopamin, som kan være med til at reducere angst og depression og samtidig booste velvære, og vi vil alle have nogle af de specielle kemikalier, der flyder rundt i vores krop.

4 – Styrk immunsystemet

Forskning har igen og igen vist, at regelmæssig træning styrker dit immunforsvar, så det kan bekæmpe bakterielle og virale infektioner. Dette bliver især vigtigt om vinteren, når forkølelse og influenza rejser deres grimme hoveder.

Når du træner og får dit blod til at pumpe, cirkulerer immunceller hurtigere gennem din krop og hjælper dem med at søge og ødelægge infektioner. Men dette boost varer kun i et par timer, så træning skal være regelmæssig for langsigtede effekter.

Kilde:https://pilatessuccess.com.au/4-healthy-reasons-pilates-winter/

[4 sunde grunde til at dyrke pilates om vinteren: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Pilates/1003050246.html ]