Pilates armring Øvelser

Pilates Ring bruges til at give en blid motionsture samt forme og træthed muskelgrupper uden brug af håndvægte eller vægtstænger. På grund af udformningen af ​​Pilates Ring , er det en sikker træning alternativ for dem, der har skadet ryggen eller forstuvede en muskel i sportsaktiviteter . Pilates Ring øvelser kan udføres af begyndere eller krydret Pilates studerende ; Men en fuld forståelse af de bevægelser er afgørende for udøvelsen at være effektiv. Brystpres

Denne øvelse vil engagere brystet og armmuskler at styrke overkroppen styrke . Begynd denne øvelse ved liggende fladt på din træningsmåtte , hvis du har en, og tag fat i Pilates ring med begge dine hænder. Bring ringen op mod brystet og holde albuerne blusset ud . Langsomt klemme ringen indad og som du gør , puls bevægelsen til at udfordre musklerne. Gentag denne øvelse for 1 minut før hvile og starte et andet sæt af 1 minut.
Benpres

I denne øvelse vil du være i stand til træthed de indre lårmuskler . For at starte denne øvelse , ligge fladt på ryggen og placere Pilates ring i mellem dine ben direkte over dine knæ . Engager de indre lårmuskler ved at klemme benene sammen og langsomt frigiver . Gentag denne øvelse mindst 15 gange, eller indtil dine ben muskler er trætte.
Halo Ring

Denne øvelse vil isolere biceps , bryst og skulder muskler . Til at begynde denne øvelse , stå med fødderne skulder bredde fra hinanden og bringe ringen , så den hviler over dit hoved. Hold fast i ringen med begge hænder, og sørg for, at dine skuldre forblive afslappet. Hold din kropsholdning neutral og sørg for at du ikke holde dine ribben . Med albuerne bøjet , bringe ringen , så det er mindst 4 inches over dit hoved. Klem ringen og hold i 3 sekunder , før den slippes og gentage bevægelsen.
Hoteltilbud
[Pilates armring Øvelser: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Pilates/1003021671.html ]