Børne arm øvelser

Børns fysiske kondition skal være en primær bekymring for forældre. Men i dag, alt for mange børn lever et stillesiddende livsstil , tilbringe tid foran en computer eller TV . Flere amerikanske børn er overvægtige end nogensinde før. Du kan hjælpe dit barn forbedre armkræfter med enkle øvelser , der ofte synes som sjov . Fordele

Motion har mange vist sig fordele , lige fra stærkere knogler og muskler til en tonet, lean fysik . Enhver øvelse , herunder dem, der tager sigte på at bygge armmuskler , hjælper også børnene bekæmpe fedme og sygdomme som diabetes , højt kolesteroltal og højt blodtryk , som alle i stigende grad dukker op i out -of- form børn.

læger anbefaler , at elementære og mellemledere skolebørn motion mindst en time om dagen. Hjemmearbejde og aktiviteter efter skole ofte gøre dette mål svært at opnå . Holde fokus på fordelene ved motion til dit barn : bedre motorik, koordination og balance. Arm øvelser især bidrage med koordination er nødvendig for holdsport . Børn kan udvikle et positivt syn på motion , når de ser de belønninger , og denne påskønnelse for at holde sig sunde vil vare hele livet .
Spil som motion

Hvis du fortæller du barn, han skal udøve , kunne han vægrer sig . Børn udøve uden at vide det , når de spiller . Så spille fange med dit barn ved hjælp af en softball og handske . Udfordre dit barn til et spil basketball "hest " på indkørslen. Kastede hestesko arbejder de øvre armmuskler , øge styrken. . Den ekstra fordel ligger i det faktum , at du også vil være at forbedre dit barns hånd-øje koordination med disse sjove aktiviteter

også tildele dit barn nogle alderssvarende husholdningen ; transporterer indkøbsposer ind fra bilen, toting vasketøj ovenpå , rive blade eller omarrangere pantry hylderne alle arbejder dit barns overarme.
specifikke øvelser

Inviter dit barn til at deltage i din egen træning. Når du gør push ups , så spørg dit barn til at give det en chance . Kontrollér for korrekt positionering og justering af nakke og rygrad . Hvis skubbe op på hans tæer er for svært , fortælle dit barn til at placere sine knæ på gulvet. Sprællemænd er en standard varm op øvelse , der er bare sjov for børn. Dit barn behøver ikke at vide, at stikkene virker overarmene , også. For at undgå skader , så sørg for dit barn ikke arbejde for hårdt eller for længe.

Light modstand øvelser ved hjælp af grundlæggende udstyr tilbyder et sikrere alternativ til vægtløftning. Letvægts modstand bolde , også kaldet medicin bolde , tilbyder en sjov løft til rutinemæssige øvelser. Du skal blot have dit barn holde bolden i hænderne , når du udfører typiske øvelser, såsom squats og lunges . Hun kan vride , løft og hæve bolden over hendes hoved til at styrke overarme og skuldre. Resistance bands kan også bruges til at tilføje sort til øvelser målrettet til arbejdet overarm, bryst og skuldre. Store oppustede træningsbolde giver en effektiv træning for hele kroppen . Se "Ressourcer" nedenfor for en træningsbold træning designet til børn , ved hjælp af lette vægte til styrketræning.
Hoteltilbud
[Børne arm øvelser: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Sports-Conditioning/1003032551.html ]