Indflydelse af Pilates -baserede mat øvelser

Da Joseph Pilates ankom til New York i 1930'erne, dansere og atleter straks omfavnede hans metode . Den iver døde ned i 1980'erne, når " arbejde for burn " blev øvelsen credo . Under denne nye fitness industrien kapitel, tilfældige udgaver af de originale Pilates mat øvelser - såsom side ben hæve serien og liggende skrå øvelser - dukkede op i kendis motion videoer . Pilates metoden gjorde comeback i 1990'erne. På det tidspunkt havde fitness forskning vundet raffinement, og en anden generation af Pilates metoden udviklet sig. Den Powerhouse

fitness-guru forud for sin tid , Joseph Pilates prædikede fordelene ved " kraftcenter " i det tidlige 20. århundrede. Årtier senere , core træning blev øvelsen trend du jour . Pilates brugt ordet kraftcenter til at beskrive de dybere mavemuskler , som vi nu kalder " kernen ". Han teoretiserede, at sikker og effektiv motion forekommer kun i samspil med aktiv kraftcenter engagement. Pilates vejrtrækning metode - hvilket indebærer at trække maven i under udånding - effektivt indgreb kernen. Fitness-instruktører fra andre motion discipliner også lære denne vejrtrækning metode .

Fysioterapi

Traditionel Pilates instruktører overholde de oprindelige øvelsesrækker fremhævede i Joseph Pilates 'bog , " vende tilbage til livet . " Denne energisk tilgang mangler enhver form for warm-up eller motion alternativer til nybegyndere eller tilskadekomne personer . Pilates renæssance i 1990'erne advaret fysioterapeuter til de potentielle rehabiliterende fordele ved Pilates motion, men de indså også behovet for ændringer. Arbejde med Pilates instruktører , de ændrede bækken tilpasning og udviklet en sekvens af de grundlæggende øvelser, der tjente som en varm -up og en introduktion til metoden. Disse ændringer efterhånden udviklet sig til en klinisk Pilates specialisering. Fysioterapeuter og fitness-instruktører med post- rehab certificering bruge denne metode.
Pilates og Serotonin

serotonin hormon påvirkninger humør og søvn mønstre . Nedsat niveau forårsage depression og søvnløshed. Forskning understøtter en sammenhæng mellem serotonin og motion, men de fleste undersøgelser - såsom dem, der udføres på det britiske National Institute for Health and Clinical Excellence - indikerer, at aerobe motion virker bedst for at øge serotonin-niveauet . Resultaterne af en undersøgelse offentliggjort i "World Journal of Sports Sciences" foreslå de potentielle fordele ved Pilates motion. Forskerne rekrutterede 10 deltagere fra en voldsramte kvinders husly. Efter 12 ugers Pilates øvelse , fagenes serotonin øges.
Livstilfredshed

Noget relateret til Pilates og serotonin forskning er en undersøgelse, der undersøgte effekten af Pilates -baserede mat øvelse på livstilfredshed , fysiske selvopfattelse og sundhedstilstand . Over en periode på seks måneder , de emner, deltog i to ugentlige Pilates -baserede mat klasser. De udvalgte øvelser understregede postural tilpasning, vejrtrækning og stabilisering. Efter seks måneder forskerholdet rapporteret , at deltagerne viste signifikante forbedringer i livstilfredshed , opfattelse af påskønnelse af andre mennesker , opfattelse af fysisk fremtoning og opfattelse af generel funktionalitet og generelle sundhed.


[Indflydelse af Pilates -baserede mat øvelser: https://da.sportsfitness.win/Fitness/bevægelse/1003031686.html ]