5 grunde til, at vi mener, at løb er den bedste måde at holde dig i form

Del dette på WhatsApp

Har nogensinde spekuleret på, hvorfor nogle mennesker er 'afhængige' af at løbe. Jeg mener, hvad er så vanedannende? Du bevæger blot dine ben i en time eller to og skyller dig selv i sved, ret?

Godt, det har vist sig, at løb faktisk får din hjerne til at pumpe endocannabinoider ud. Så når vi løber, vores hjerner belønner os ved at frigive cannabislignende stoffer for at få os til at føle os godt tilpas. Ikke så mærkeligt, at løbere er så hooked!

Udover den feel-good-effekt af løb, her er et par grunde til at tilføje det til din træning.

1) Beskytter knogler

Løb er en slags vægtbærende øvelse, hvor din krop konstant bliver stødt af jorden ved et lavt stød. Vægtbærende øvelser får dine muskler til at trække i dine knogler for at modstå stresset ved denne aktivitet. Denne kontinuerlige træk hjælper med at øge knogletætheden, i sidste ende styrker dine knogler.

Dette reducerer risikoen for osteoporose og andre knoglerelaterede problemer senere.

2) Styrker Core

De fleste løbere mærker faktisk ikke den effekt, som løb har på deres kerne. Men mens du løber, din mellemsektion er evigt engageret, som sikrer stærkere kernemuskler.

Dine kernemuskler påvirker ydeevnen af ​​hver anden muskel i din krop. Så en stærkere kerne betyder også forbedret ydeevne. Dette hjælper igen med at forbedre kropsholdningen, styrker dine lemmer, og gør fysisk aktivitet meget nemmere.

Tjek ud: Hvordan påvirker sport 1D-stjernen Niall Horans "Sexest Man Alive" fysik?

3) Øger udholdenhed

Regelmæssig løb lærer dig at lære at trække vejret korrekt uden at blive forpustet for tidligt. Når du begynder at løbe længere distancer, du lærer at trække vejret effektivt, så du kan opretholde dig selv i længere tid.

Korrekt vejrtrækning, kombineret med længerevarende fysisk aktivitet hjælper med at forbedre din udholdenhed. Og med forbedret udholdenhed, du kan presse dig selv til at opnå mere i hver træning. Og hvis du er til sport, så betyder forbedret udholdenhed bedre ydeevne.

4) Bedre søvn

At være en ret intens kardiovaskulær aktivitet, løb på regelmæssig basis har en tendens til at udmatte kroppen. Når du er træt og udmattet, det er meget nemmere at falde i søvn, og søvnkvaliteten er også meget dybere.

Intens fysisk aktivitet kombineret med dyb søvn giver din krop mulighed for at helbrede meget hurtigere. Så mens din krop kan være slidt ned efter en dags aktivitet, du er sikker på at føle dig stærk og forfrisket næste dag.

5) Sundt hjerte

Alle kardiovaskulære øvelser er fantastiske for hjertet, og løb er en af ​​de mest effektive kardiovaskulære øvelser der findes.

Når du udfører cardio, det meste af dit blod ledes til muskler, der arbejder, og væk fra områder, der ikke gør det. Takket være dette, der er øget blodgennemstrømning til de arbejdende dele af din krop, og der er en stigning i mængden af ​​blodet, der vender tilbage til dit hjerte.

For at håndtere denne øgede mængde, venstre ventrikel forstørres, giver den mulighed for at opbevare mere blod og frigive en større mængde med hvert slag.

Med øget cardio, dit hjerte begynder at arbejde meget mindre for at pumpe blod gennem din krop. Det er derfor, cardio (især løb) er fremragende for dit hjerte.

Læs også: 3 mentale hacks, der hjælper dig med at booste din atletiske præstation

Synspunkterne og meningerne i denne artikel er forfatterens og afspejler ikke nødvendigvis vores virksomheds synspunkter, partnere og andre organisationer. Selvom alle oplysninger på vores blog er sande efter vores bedste viden, vi garanterer ikke rigtigheden, pålideligheden eller fuldstændigheden af ​​de præsenterede oplysninger. Enhver rådgivning eller udtalelse er udelukkende til informationsformål og bør ikke opfattes som et alternativ til professionel rådgivning.

[5 grunde til, at vi mener, at løb er den bedste måde at holde dig i form: https://da.sportsfitness.win/Fitness/General-Fitness/1003043763.html ]