Er P90X den bedste måde at få rippet

? P90X program er vokset fra de sene nattetimer oplysningsspot til et fitness - industri succeshistorie. Men du kan være undrende, hvis P90X er den bedste måde at opbygge stærke , defineret muskler. Kort sagt : det er kompliceret. P90X Programmet indeholder alle de bedste elementer fra et godt afrundet træningsprogram , men der er ingen klare undersøgelser, der viser , at det er mere effektivt end at pumpe jern i fitnesscentret. Hvad eksperterne siger

En uafhængig undersøgelse foretaget af den amerikanske Rådet om øvelse konkluderede, at P90X program indeholder nogle af de bedste elementer til at få din krop i god form og opbygge muskler. Forskerholdet enige om, at P90X programmet oversteg fitness branchens standarder for at forbedre kondition . Imidlertid har undersøgelsen ikke teste P90X effekt af at opbygge muskler i forhold til andre fitness rutiner , ligesom løfte frie vægte , kettlebells , vægt maskiner eller rivaliserende hele kroppen træningsprogrammer , ligesom Sindssyge eller Tae Bo .

høj intensitet interval træning

John Porcari , Ph.D, ledende forsker fra University of Wisconsin motion og sundhed Program , mener, at høj intensitet interval træning er den bedste måde at få din krop i stor forme , både i form af vægttab og opbygge muskler . Høj intensitet interval træning er en øvelse teknik , der kombinerer perioder med intens aktivitet med perioder med moderat aktivitet eller hvile . For eksempel i P90X , du udfører så mange hoppe squats som muligt i et 30-sekunders interval og derefter hvile i 60 sekunder. Du kan øve den samme høje intensitet interval træning øvelser på egen hånd, men hvis du kan lide at have en anden føre rutine og se tiden , kan P90X være en bedre løsning for dig.

Muskel Forvirring

Ifølge " Shape" magasin, en af ​​de bedste grunde til at prøve P90X træningsprogram kommer ned til et begreb kaldet " muskel forvirring ". Den amerikanske Rådet om øvelse forklarer videre, at "øvelse forskerne kalder det dagligt kuperet periodisering , hvilket er det princip, at ved regelmæssigt at skifte op træning, kroppen ikke har tid til at tilpasse sig og blive effektive på øvelsen. " Kort sagt : jo mere du forvirre dine muskler , jo hurtigere du vil brænde kalorier og opbygge muskler. For at sikre , at du aldrig plateau med eller uden P90X , skifte dine øvelser regelmæssigt. For eksempel, hvis du altid udføre den samme kreds i fitnesscentret, så prøv at vende orden næste gang.

Ting at overveje
p Der er ikke nogen hurtig vej til rippede muskler og med P90X program, vil du nødt til at sætte i tid og kræfter til virkelig at se resultater inden for 90 dage. Det er også en intens program, der kræver, at du være ved godt helbred til at starte med . Hvis du lider af en hjertesygdom eller en kronisk sygdom, overvægtige , aldring eller helt nye til at udøve, skal du sørge for at tjekke med din læge for at se, om P90X program er det rigtige for dig. Endelig er P90X program designet til at integrere med en tilsvarende kost plan for vægttab og optimal - fitness ernæring. Hvis du forsøger at få rippet og stadig spise for mange kalorier , fedt eller forarbejdede fødevarer , kan du ikke se de gevinster, som du er ude efter .
Hoteltilbud
[Er P90X den bedste måde at få rippet: https://da.sportsfitness.win/Fitness/General-Fitness/1003032085.html ]