Har du ikke lyst til at træne?

Vi forstår det. De 10.000 skridt kommer ikke til at gå selv.

Når du har besluttet dig for at bevæge dig mere, er den sværeste del af at opretholde dine fitnessmål at forblive motiveret. Du vil ikke se gode resultater, medmindre du konsekvent træner. At finde måder at gøre bevægelse til en fast del af en daglig rutine vil hjælpe dig på din fitnessrejse.

Vil du vide, hvordan du forbliver motiveret til at træne?

Prøv disse fem tips til fitnessmotivation:

1. Forbered dit træningstøj 

Når du starter et nyt træningsregime, skal du investere i et nyt par sko eller et nyt træningsoutfit. Hvis du føler dig godt tilpas og sat sammen, når du klæder dig på til din træning, er der større sandsynlighed for, at du gør det.

Hvis du planlægger at træne om morgenen, så læg dit tøj og dine sko frem aftenen før. Jo færre beslutninger du skal træffe, før du træner, jo større sandsynlighed vil du fortsætte med en daglig vane.

Du vil opnå en følelse af præstation ved at tjekke din daglige træning af din to-do-liste . At konsultere en daglig liste over sunde vaner, som at svede eller dyrke yoga, vil holde dig på sporet. Tilføj din træning til din kalender på din smartphone, og indstil pop op-beskeder for at minde dig om dine fitnessplaner. Eller prøv at downloade en app, der hjælper dig med at holde styr på det samlede antal dage i træk, du flytter. Dette hjælper med konsistens og giver dig mulighed for at fokusere på fitnessrejsen frem for resultaterne.

3. Opret et mini-gym derhjemme

Hvis du finder dig selv at komme med undskyldninger for at have for travlt til at gå i fitnesscenter, så overvej at investere i træningsudstyr derhjemme. Hvis du ikke behøver at rejse for at træne, har du en undskyldning mindre for at gøre det. Du behøver ikke meget plads for at tilføje en maskine. Selvom det er nyttigt at have en bænk og vægte, er et løbebånd eller en ellipsemaskine effektivt til at få dig i gang, når du mangler tid. Når maskinen er i dit hus, har du kun brug for 30 minutter til en time om dagen for at gøre en stor forskel i dit helbred i det lange løb.

4. Prøv at inkorporere andre vaner

En anden god måde at forblive motiveret til at træne på er at gøre det sjovt. Hvis du har en tv- eller Netflix-serie, du følger, kan du bruge teknologi til at nyde den, mens du træner.

Eksperttip: Matrix-konsoller kan give underholdning som en enkel måde at opmuntre dig til at træne. Derudover kan denne teknologi også overvåge din puls og kalorieforbrænding, så du kan se resultaterne af din indsats.

5. Beløn ​​dig selv

Med tiden vil din træningsvane komme naturligt. Men efterhånden som du bygger op til det, så tilføje nogle belønninger for dit gode arbejde. Planlægning af en massage, en ny klipning eller en afslappende yogatime kan give dig en grund til at fortsætte med at træne hver dag. Tip:Prøv at undgå madbelønninger. Motion bør ikke ses som en straf for store måltider eller en grund til at spise godbidder. Det skal være en fejring af, hvad din krop kan udrette.

Er du klar til at blive motiveret? Lad os gøre dette!

[Har du ikke lyst til at træne?: https://da.sportsfitness.win/Fitness/General-Fitness/1003049861.html ]