Skydeøvelser – Træn alene

Mens det er ideelt at træne med en partner, mange gange befinder vi os uden for ideelle situationer. Lær at få så mange skud

op på kort tid, når vi øver os på egen hånd, er meget vigtigt - hvis vi kan komme op på 200 skud på en time i stedet for kun 100, Jeg behøver ikke forklare, hvorfor det er bedre. Disse følgende skydeøvelser er nogle af mine favoritter, når du sidder fast alene.

V-Shooting

Der er nogle tricks i faget, som jeg har lært gennem mine år, og en af ​​mine favoritter er konceptet med V-skydning. Ved at skyde fra et sted, få fat i rebound, og løber til samme sted, vi bruger vores eget naturlige momentum, gør det meget nemmere for os selv. Vi kan også skabe illusionen af ​​at komme ud på fløjen for at fange en aflevering. Smid bolden ud foran dig med masser af bagspin, og når du løber ud, vil den hoppe tilbage i din retning, når du kommer op til stedet.

Mikan Drill

George Mikan var den første center, der virkelig dominerede NBA. Han var pioner for nogle

utrolige efterøvelser og rebound-øvelser i sin tid. Dette er en øvelse han plejede at lave, da han sad fast alene, hvor han kunne maksimere antallet af layups og hook shots, han kunne tage på kort tid.

Han startede på den ene side. Nu ville han gå op med den ydre hånd, også at bringe det udvendige ben op, og lægger bolden i glasset. Nu da bolden gik gennem bøjlen, han ville fange det, holde det over hovedet, og træde over med den indvendige fod, bringe den udvendige hånd og fod op igen, lægge i layup på den anden side.

Denne øvelse kan være udmattende, men er en fantastisk måde at forbedre færdighedsevnen på, samt overkroppens styrke. Du kan også slå den op og arbejde på omvendte layups, eller hvis du føler dig virkelig selvsikker, start med en bold i hver hånd, fokusere på at afslutte og fange bolden med samme hånd og holde den spændt i den skulderhøje position, når du går op på den anden side.

Glem ikke at tjekke vores facebookside, hvis du har spørgsmål eller kommentarer!

[Skydeøvelser – Træn alene: https://da.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1003041669.html ]