Efterøvelser – Udvikling af drop-trinnet

Droptrinnet, i min bog, er uafgjort for det vigtigste træk for en spiller at have på posten. Hvis en spiller har et pålideligt krogslag, og et stærkt kraftfuldt faldtrin, at opbygge et stort postrepertoire fra det tidspunkt er simpelthen et spørgsmål om at tilføje en række kontra og forfalskninger for at holde forsvaret ude af balance.

Og da det blot kan være temmelig kedeligt for både spillere og trænere at begrænse bolden én gang og gå op til en layup-øvelse, Jeg synes, at den følgende øvelse gør et godt stykke arbejde med at holde tingene konkurrencedygtige og interessante.

Hvis du ikke er bekendt med drop-trinnet, det er et ret simpelt post-træk. Med ryggen mod kurven og bolden holdt stærkt op under hagen, og begge albuer op. Nu i én bevægelse, spilleren vil tage et åbent skridt med deres lave fod mod bøjlen, og banke bolden i jorden med begge hænder. Da bolden er på vej op igen, de vil træde mod kurven med deres høje fod, kvadrater sig op til bagpladen, og gå stærkt op med begge hænder.

Drop Step Hand-Offs

Lad en spiller stå på hver blok, hver med en bold i hænderne. De vil ikke flytte fra det sted. Spilleren, der faktisk udfører øvelsen, vil stå i midten af ​​nøglen.

Jeg synes, denne boremaskine fungerer bedst, hvis du tager tid, Jeg plejer at give afspilleren omkring 60 sekunder.

På farten, spilleren vil løbe rundt foran en af ​​spillerne med bolden i deres hænder, tage hånden-off og udføre et drop-trin, går stærkt op af to fødder, og smækker bagpladen eller dunker, hvis det er inden for deres fysiske muligheder.

Ignorerer bolden, de vil løbe højt igen, griber endnu en aflevering og gentager det samme træk. Målet er at score så mange kurve som muligt på den tildelte tid. Spilleren, der er i den anden ende af afleveringen, vil altid være ansvarlig for at gribe returen, lave eller savne.

Uanset om du bruger dette som en basketball opvarmningsøvelse, eller det sidste hurra i slutningen af ​​træningen, dine spillere vil gavne og elske at konkurrere, men glem ikke at give dem coaching tips med på vejen!

[Efterøvelser – Udvikling af drop-trinnet: https://da.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1003041668.html ]