Den Burnt Out følelse efter træning

Arbejder ud kan gøre dig stærkere, mere tonet og overstrømmende fra endorfiner racing gennem dit system efter en lang løbetur eller kraftig løft session. Sommetider træning kan føre til den modsatte effekt , men efterlader dig følelsen træt eller udbrændt . Og føle keder sig eller uinspirerede efter at have arbejdet ud kan gøre dig mindre ivrig til at udøve. Dette kan være et signal om, at du har været presser for hårdt, ikke at give din krop tid nok til at restituere mellem sessioner . Følelse brændt ud fra overtræning

Alvorlige fitness aficionados vide, at du hele tiden er nødt til at skubbe din kant for at se forbedringer. Træning hårdere , længere eller oftere kan have negative virkninger på din krop , selv om. Resting mellem intens træning er vigtigt, så din krop kan reparere muskelvæv. Uden rekreation tid , din krop får svagere , ifølge Rice University . Over tid, dette medfører udbrændthed, " overtræning syndrom " eller staleness .

Symptomer på motion Burnout

Din krop kan føle sig slidt efter træning udbrændthed. Muskelømhed , øget skade eller være mere tilbøjelige til at få syge kan alle være effekter. Bortset fra at føle fysisk trætte, kan en udbrændt følelse forårsage følelsesmæssige konsekvenser for atleter , ifølge Rice University . Niveauer af kortisol , kroppens " stress hormon , " kunne stige. Du kunne føle humørsyg , irritabel, deprimeret eller har en hård tid sovende . Atleter kan også føle mindre konkurrencedygtige eller mindre interesseret i deres sport. Andre symptomer på udbrændthed omfatter taber i vægt eller appetit.
Burnout og Midaldrende

motivation til at arbejde ud kan ændre sig over tid, og du kan miste nogle damp, når der skiftes mellem træningsmål. For eksempel, måske i college du var fokuseret på at kigge rippet eller topping dine egne fitness -statistik. Efterhånden som du bliver ældre, kan arbejde på samme intensitet høste færre synlige gevinster , fordi kroppens muskler sammensætning ændringer eller du måske bemærke dine fitness optegnelser glide. Dette kan gøre dig føle sig mindre motiverede til at arbejde ud , men overveje at tage en anden se på dine mål. Arbejde ud for at opnå en følelse af fredfyldthed , for at forbedre dit hjerte-og lungefunktion , socialisere sundt med venner, eller et eksempel om aktiv livsstil til dine børn kan være andre motiverende faktorer .
Behandling efter Burning out

Resten er den bedste modgift til at udøve udbrændthed , ifølge Rice University . Under en tre- til fem- dages pause kan hjælpe dig reenergize ; efter at begynde at arbejde ud hver anden dag for at lette tilbage i din rutine . Prøv at holde din intensitet niveauer det samme, når han vendte tilbage til at arbejde ud, men overveje at arbejde ud lidt sjældnere end før . Atleter , der oplever ekstrem udbrændthed kan tage en pause i flere uger eller måneder, før hoppe tilbage .
Hoteltilbud
[Den Burnt Out følelse efter træning: https://da.sportsfitness.win/Fitness/General-Fitness/1003032133.html ]