Den Burnt Out følelse efter træning
Alvorlige fitness aficionados vide, at du hele tiden er nødt til at skubbe din kant for at se forbedringer. Træning hårdere , længere eller oftere kan have negative virkninger på din krop , selv om. Resting mellem intens træning er vigtigt, så din krop kan reparere muskelvæv. Uden rekreation tid , din krop får svagere , ifølge Rice University . Over tid, dette medfører udbrændthed, " overtræning syndrom " eller staleness .
Symptomer på motion Burnout
Din krop kan føle sig slidt efter træning udbrændthed. Muskelømhed , øget skade eller være mere tilbøjelige til at få syge kan alle være effekter. Bortset fra at føle fysisk trætte, kan en udbrændt følelse forårsage følelsesmæssige konsekvenser for atleter , ifølge Rice University . Niveauer af kortisol , kroppens " stress hormon , " kunne stige. Du kunne føle humørsyg , irritabel, deprimeret eller har en hård tid sovende . Atleter kan også føle mindre konkurrencedygtige eller mindre interesseret i deres sport. Andre symptomer på udbrændthed omfatter taber i vægt eller appetit.
Burnout og Midaldrende
motivation til at arbejde ud kan ændre sig over tid, og du kan miste nogle damp, når der skiftes mellem træningsmål. For eksempel, måske i college du var fokuseret på at kigge rippet eller topping dine egne fitness -statistik. Efterhånden som du bliver ældre, kan arbejde på samme intensitet høste færre synlige gevinster , fordi kroppens muskler sammensætning ændringer eller du måske bemærke dine fitness optegnelser glide. Dette kan gøre dig føle sig mindre motiverede til at arbejde ud , men overveje at tage en anden se på dine mål. Arbejde ud for at opnå en følelse af fredfyldthed , for at forbedre dit hjerte-og lungefunktion , socialisere sundt med venner, eller et eksempel om aktiv livsstil til dine børn kan være andre motiverende faktorer .
Behandling efter Burning out
Resten er den bedste modgift til at udøve udbrændthed , ifølge Rice University . Under en tre- til fem- dages pause kan hjælpe dig reenergize ; efter at begynde at arbejde ud hver anden dag for at lette tilbage i din rutine . Prøv at holde din intensitet niveauer det samme, når han vendte tilbage til at arbejde ud, men overveje at arbejde ud lidt sjældnere end før . Atleter , der oplever ekstrem udbrændthed kan tage en pause i flere uger eller måneder, før hoppe tilbage .
Hoteltilbud
[Den Burnt Out følelse efter træning: https://da.sportsfitness.win/Fitness/General-Fitness/1003032133.html ]