Kvinders kropspositivitet:Føl din bedste træning

At være kropspositiv betyder, at du accepterer din krop uanset din fysiske formåen, størrelse, køn, race eller udseende. Hvis du er på en rejse for at elske dig selv og din krop gennem træning, er det vigtigt at bemærke, at det tager tid. Selvkærlighed og kropspositivitet sker ikke fra den ene dag til den anden, så her er et par måder, du kan få dig i gang med at føle dig bedst til!

Omdefiner dine mål

Dette er afgørende for at have et positivt forhold til din krop og dyrke motion. Stop med at ræsonnere til udelukkende at træne om at tabe sig eller at fratage dig selv visse fødevarer. Med træning vil vægttab komme, men der er også andre vigtige (og mere positive) belønninger. Mål som at forbedre selvtillid, styrke og udholdenhed kan hjælpe med at motivere dig og gøre træningen til en mere tilfredsstillende oplevelse generelt. Hvis du er usikker på, hvor du skal begynde, så overvej at sætte realistiske og opnåelige fitnessmål for at opnå langsigtet succes.

Spring sammenligning og bedømmelse over

Det kan være meget nemt at se andre omkring dig og sammenligne din krop og fremskridt med deres. Du skal dog prøve dit bedste for at fokusere på dig selv. Alle er på deres egen rejse, og det inkluderer dig. Tag dig tid til at værdsætte, hvor du er på din vej til bedre sundhed og livsstil, og fejr også dem omkring dig. For at forstærke dine positive tanker om dig selv og motion, overvej at gentage positive bekræftelser før, under og efter du har svedt. Her er et par stykker til at komme i gang: 

• Jeg er stærk

• Jeg er smuk 

• Mit hårde arbejde betaler sig

• Jeg er mere end min vægt

Ved at øve dig blandt andet på disse ordsprog, sætter du dig selv op til en vellykket træning.

Vær i harmoni med din tid på måneden

For nogle kvinder er der måske ikke noget mere ubehageligt end at træne under deres menstruationscyklus. Mellem kramper, træthed og frygt for lækage kan det være svært at føle, at du har gennemført en vellykket træning. Selvom det kan føles som en kamp op ad bakke, kan træning faktisk mindske PMS-symptomer, lindre kramper, alt imens det forbedrer dit humør. Men hvad med de irriterende lækageproblemer? En menstruationskop er et godt alternativ til tamponer og bind, da den kan forhindre utætheder i op til tolv timer. Derudover siger mange brugere, at de ikke kun er komfortable, men du bemærker ikke engang, at de er der, hvilket gør bevægelse til en leg.

synkronisere træning med din cyklus for at få en mere tilfredsstillende træning? Det er vigtigt at lytte til din krop gennem hele din menstruation; for eksempel kan du i løbet af de første 3-7 dage opleve mere træthed end normalt, hvilket kan tyde på, at du tager en hviledag eller vender dig til genoprettende aktiviteter såsom yoga. De næste 7-10 dage er perfekte til at ændre din rutine, uanset om det er en ny klasse eller at prøve det nye løft, du har ønsket at gøre. De følgende tre til fem dage vil give dig et højt energiniveau, som du bør drage fuld fordel af ved at deltage i mere energiske øvelser. De sidste 10-14 dage af din cyklus er også fremragende til højintensive aktiviteter såsom vægttræning og løb. Sørg dog for at afslutte din uge med lettere aktiviteter for at bringe dig tilbage til begyndelsen af ​​din cyklus igen.

Gør aktiviteter, du nyder 

Træning skal være sjovt, især hvis du inkorporerer det i din daglige rutine. Fokuser ikke på kun at løbe eller vægtløftning for at få dit fix. Yoga, Pilates og cykling er blot nogle af de måder, du kan øge din puls på. Det vigtigste er, at du fokuserer på dig, din krop, og hvordan du har det gennem hver øvelse såvel som efter.

Hvis vægtløftning tilfældigvis er din foretrukne kop te, er der stadig måder at få dit løft på ind derhjemme. Hjemmemotionscentre er fremragende til at holde trit med din rutine, uanset om du ikke er i stand til eller foretrækker ikke at gå til et offentligt anlæg. Disse er perfekte til alle, der ønsker at forbedre det fysiske aspekt af deres liv, fordi der er et så stort udvalg af nye træningsmaskiner, der hjælper dig med at sammensætte den perfekte træning hjemmefra.

Uanset hvor du er på din rejse, er det vigtigt at forblive positiv og have det sjovt med det, du og din krop vil takke dig for det i det lange løb!

Hvis du er klar til at tage de næste skridt i din fitnessrejse, kontakt eksperterne hos G&G Fitness Equipment i dag, brug chatfunktionen nederst til højre i dette vindue for at oprette forbindelse direkte til en G&G-ekspert, eller stop ind i et G&G Fitness Equipment showroom og lad os vise dig, hvorfor vi er den bedste forhandler af specialfitnessudstyr i det nordøstlige.

---

Hvorfor vælge G&G fitnessudstyr

[Kvinders kropspositivitet:Føl din bedste træning: https://da.sportsfitness.win/Fitness/General-Fitness/1003049892.html ]