Er Keto-diæten faktisk god for en sportsudøver?

Del dette på WhatsApp

Er Keto-diæten faktisk god for en sportsudøver? Al vreden i fitnessverdenen handler om Keto-diæten, og hvordan folk sværger til den for vægttab. Grunden til, at det er blevet så populært på det seneste, er, at på kort tid, det lover en drastisk ændring i en persons vægt.
Når det kommer til atleter og atletisk præstation, der er noget af en konflikt. Nogle siger, at det er en god diæt for atleter, men nogle siger, at det ikke er det.

Keto diæten handler om at fjerne kulhydrater eller reducere dem i vores daglige indtag af mad og i stedet for at øge mængden af ​​fedt, vi spiser.

https://web.archive.org/web/20210921055117/https://www.youtube.com/watch?v=VUExZ9FNUCk

Hvis du skal nedbryde, hvordan en keto-diæt ville være, så ville det se sådan ud:

• 5 % af kosten er kalorier fra kulhydraterne
• 20 % af kosten er kalorier fra proteinerne
• 75 % af kosten er kalorier fra fedtet

Med det i tankerne, her er fordele og ulemper ved en keto-diæt til sportsudøvere.

PROS:

#1. Du vil tabe dig:

Hvis du ikke indtager kulhydrater og spiser selektive frugter og grøntsager, så er du forpligtet til at tabe dig. Alt dit fedt kommer fra at spise ting som nødder, avocadoer, olier, og smør. Folk siges at føle sig mindre sultne, da den fede mad giver en følelse af at være mæt i lang tid.

#2. Abdominalområdet taber mere vægt:

Hvis du er en atlet, ved du, at du skal have en stærk og stram kerne. Overskydende fedt i maveområdet kan være en hindring for at have en stærk og stram kerne. Selvom vi ikke kan vælge, hvor vi taber os fra, de fleste mennesker har bemærket, at maveregionen bliver positivt påvirket.

#3. Sundhedsmæssige fordele:

Keto er rapporteret at have sundhedsmæssige fordele som reducerede hjertesygdomme og en reduktion af epileptiske anfald. For en atlet er det vigtigt at have et sundt hjerte til enhver tid.

#4. Mere energi:

Ifølge de mennesker, der følger keto-diæten, de hævder, at energiniveauet er steget, og at udholdenhed derfor også påvirkes positivt. Indtagelse af færre kulhydrater sikrer, at blodsukkerniveauet ikke stiger og forbliver mere eller mindre jævnt.

ULEMPER:

#1. Ikke bæredygtigt for atleter:

Alt sagt og gjort, en atlet eller endda sportsfolk der træner kraftigt i løbet af dagen, har brug for kulhydrater for at opretholde sig selv. Kulhydrater er den primære energikilde for vores kroppe. Forsøger at skære ud af kulhydrater i en atlets krop, er som at fjerne brændstof fra en bil og forvente, at den virker.

Selvom det er en hurtig måde for atleter at tabe sig, det er ikke nødvendigvis den rigtige måde.

#2. Ernæringsmangel:

Mens du er på keto, en atlet fratager sig selv en række forskellige næringsstoffer som de har brug for for at brænde deres kroppe. Vitaminer, mineraler og endda fibre indtages ikke i det rigtige forhold. Dette kan gøre mere skade end gavn. På grund af disse mangler, folk har en tendens til at føle sig trætte og trætte hurtigere end normalt.

https://web.archive.org/web/20210818024819/https://www.youtube.com/watch?v=_u0-ASv8I6E

#3. At tilpasse sig en keto-diæt er ikke let:

For atleter, der er vant til at komme sig ved at spise god og afbalanceret kost, at skifte til keto kan være et mareridt. Madmulighederne er så begrænsede, at det er normalt, at de føler sig frataget. Det kan være en meget ubehagelig tid for dem. Det kan være forbundet med hovedpine, kramper, og endda trang. Dette kan hæmme en atlets træning.

#4. Det kan være meget dyrt:

At opretholde en keto-diæt kan være dyrt, da du hele tiden skal købe specielle produkter. At købe ting som ketovenlige snacks, keto-venlig kaffe, og selv avocadoer kan vise sig at være meget dyre. For en gennemsnitlig atlet, der har meget begrænset indkomst, dette kan være et problem.

Efter at have listet fordele og ulemper ved keto, hvad folk ikke forstår er, at selvom vægttabet er højt under denne diæt, efter du stopper, at gå tilbage til udgangspunktet er meget let.

Vedligeholdelse af din nye vægt efter keto bliver ekstremt hårdt. Med alt dette i tankerne, du være den bedste dommer for, om keto-diæten er noget for dig.

Synspunkterne og meningerne i denne artikel er forfatterens og afspejler ikke nødvendigvis vores virksomheds synspunkter, partnere og andre organisationer. Selvom alle oplysninger på vores blog er sande efter vores bedste viden, vi garanterer ikke rigtigheden, pålideligheden eller fuldstændigheden af ​​de præsenterede oplysninger. Enhver rådgivning eller udtalelse er udelukkende til informationsformål og bør ikke opfattes som et alternativ til professionel rådgivning.

[Er Keto-diæten faktisk god for en sportsudøver?: https://da.sportsfitness.win/Fitness/General-Fitness/1003043538.html ]