Plyometrics for akillessenen

Den akillessene er den største og stærkeste sene i kroppen. Styrkelse af senen kan hjælpe med at forbedre atletiske præstationer og kan også reducere risikoen for et brud på dette sene. Plyometrics er en form for motion, der kan være i stand til at forbedre styrken af ​​achillessenen , men de skal gøres med omhu , fordi de kan forårsage skade. Achilles Fysiologi

Achillessenen forbinder lægmusklen til helbrede knogle. Denne sene forårsager helbrede at blive trukket opad når lægmusklerne kontrakt. Som et resultat er denne sene anvendes, når en person går, løber , hopper eller stående på tæerne. Den styrke og stivhed af denne sene hjælper med at bestemme sportslige præstationer. Styrken af ​​denne sene er også nødvendig for at forhindre seneruptur .
Plyometric Øvelser

Plyometrics er en uddannelse teknik, der bruger hoppe øvelser til at forbedre muskelstyrke og eksplosivitet . Plyometric øvelser, der er målrettet den lavere instans omfatter stående spring, hoppe op og ned fra en kasse , hoppe op trin og hopping på den ene fod . En af fordelene ved plyometric øvelser er, at de efterligner de handlinger i mange sportsgrene , såsom skiløb , volleyball , basketball, boksning og tennis.
Plyometric Fordele for akillessene

Plyometric øvelser kan være i stand til at styrke akillessenen. En undersøgelse fra University of Nantes , der blev offentliggjort i en 2010 udgave af "The Journal of Applied Physiology " fandt, at plyometric øvelser forbedret stivhed og effektivitet akillessenen. En anden undersøgelse , foretaget af Institut for Idræt , motion og sundhed på University of Western Australia og offentliggjort i en 2013 udgave af "The Journal of Strength og Conditioning Research " fandt, at plyometric øvelser kan øge størrelsen af ​​akillessenen. Det betyder, at plyometrics kan være i stand til at hjælpe med at forbedre ydeevnen af ​​Achilles og muligt at mindske risikoen for skader. Bør anvendes
Stock Risiko for Plyometrics

Plyometric træningsprogrammer med forsigtighed til personer med ledproblemer , eller som ikke er i god fysisk stand. Der er også bekymring for, at plyometric øvelser kan placere store mængder af stress på leddene , hvilket kan føre til skader i ankel, knæ og andre led. Men med ordentlig uddannelse og tilsyn, kan plyometrics være en sikker form for motion.
Hoteltilbud
[Plyometrics for akillessenen: https://da.sportsfitness.win/Fitness/General-Fitness/1003021559.html ]