Sener af Kalv

En række af sener er omkring lægmusklen i benet . Nogle er lange og nogle er korte, men alle af dem lægger et sted at knoglerne i foden . At vide om de sener i din underbenet kan være nyttigt for at forstå sportsskader og strækninger , der kan medvirke til at forebygge dem. Akillessene

akillessene er rockstjerne af den nederste halvdel af kroppen. Det bærer hele din kropsvægt med hvert skridt du tager . Varmer op og strække det er afgørende, før at deltage i sport eller motion , fordi skader kan være yderst smertefuldt og invaliderende. Stræk det ved at skubbe mod en væg eller fast genstand med dine fødder pegede mod væggen. Jo mindre vinkel mod væggen større strækning . Akillessenen er den længste senen forbundet med lægmuskel . Dens navn stammer fra den antikke græske legende, der blev slået ihjel af en svaghed i hans ankel .
Posterior tibial senen

posterior tibial senen står for højden af buen i din fod , er det også hjælper dig med at skubbe dine tæer , når du går , løber eller jogging . Skader på dette sene kan i sidste ende medføre, at du bliver flatfooted.This senen er mellem længden af ​​Achilles og peroneal sener. Du kan strække denne sene ved at bøje musklerne i din fod. Prøv at sprede tæerne fra hinanden og knyttede dem igen inde i din sko. Generelt Men skader på disse sener er kun resultatet af traumatiske ulykker, at man ikke kan forberede dem.

Peroneal Sener

Du har to peroneal sener i begge dine fødder , der lægger til musklerne i din underbenet. Disse er de mindste sener forbundet med læggen. Problemer med disse sener forårsage smerte lige bag " laterale malleolus " bule på den ydre del af anklen. Du kan strække disse sener ved at stå på den ene fod og dreje den anden fod i luften 360 grader med uret i 30 sekunder, og mod uret i yderligere 30 sekunder.
Hoteltilbud
[Sener af Kalv: https://da.sportsfitness.win/coaching/andre-Coaching/1003019442.html ]