Sådan Stræk plantar fascia & akillessene

plantar fascia er bindevæv , der understøtter fodens bue . Den akillessene forbinder hælen til kalven . Når en af ​​disse kropsdele er beskadiget, er det vigtigt at afvænning dem, så du kan gå korrekt og uden smerter. Særlige strækninger kan udføres for at forbedre tilstanden af ​​sener , så de kan helbrede og vende tilbage til normal funktion. Instruktioner
1

Stand en armslængde væk fra en væg . Face væggen.
2

Sørg begge fødder vender fremad og ikke viste sig .
3

Bring dit højre ben op , så din front tå er hvilende på væggen.
4

Tryk på din højre hæl i væggen. Hold stillingen i et par sekunder , og derefter gentage strækket i venstre ben .
5

Stå lige op , mod væggen igen.
6

Lunge fremad, så din højre fod rører væggen. Højre knæ skal være bøjet .
7.

Ret venstre læg så meget som du kan. Hold denne strækning i 20 sekunder , og derefter skifte ben .
Hoteltilbud
[Sådan Stræk plantar fascia & akillessene: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Sports-Therapy/1003006679.html ]