Sådan Stretch en golfalbue

Medial epicondylitis er mere almindeligt kendt som golfalbue . Svinge en golfkølle kræver gentagne Stræk og vrid af underarmen , en bevægelse , der sætter pres på muskler og sener af din indre albue . Når musklerne bliver betændt, er den efterfølgende smerter rutinemæssigt behandlet gennem styrke øvelser og strækker sig til at hjælpe musklerne i armen kompensere for svaghed i den indre albue. Selvom en læge kan ordentligt diagnosticere golfalbue kan strække før golf også forhindre fremtidige smerte og discomfort.Things du har brug
Table
stol
Vis Flere Instruktioner
Wrist Extension

1

Stand en armslængde væk fra en væg .
2

Placer hånden af ​​dit sårede arm mod væggen , med fingrene nedad og bagsiden af ​​din hånd fladt på væggen.
3

Lean ind i væggen for at anvende pres , indtil du føler en blid stræk ned ydersiden af ​​dit håndled og underarm .
4

Hold strækket i 15 sekunder. Slap af og gentag fem gange.
Wrist Extension Press
5

Stand en armslængde væk fra en væg og placere hånden af ​​din skadede arm på væggen, med din fingre nedad og din håndflade flad.
6

Påfør let tryk til din hånd , indtil du føler et stræk fra dit indre albue til dit håndled .
7.

Hold stillingen i 20 sekunder. Slap af og gentag bevægelsen fem gange.
Wrist Extension Variation
8

Grip fingrene af din skadede arm med din frie hånd.
9 < p> Træk fingrene op og tilbage og samtidig holde din arm på bordet.
10

Når du føler et stræk i din underarm , hold stillingen i 15 sekunder. Gentag bevægelsen fem gange.
Hoteltilbud
[Sådan Stretch en golfalbue: https://da.sportsfitness.win/Sport/Golf/1003035909.html ]