Sådan Stretch en golfalbue
Table
stol
Vis Flere Instruktioner
Wrist Extension
1
Stand en armslængde væk fra en væg .
2
Placer hånden af dit sårede arm mod væggen , med fingrene nedad og bagsiden af din hånd fladt på væggen.
3
Lean ind i væggen for at anvende pres , indtil du føler en blid stræk ned ydersiden af dit håndled og underarm .
4
Hold strækket i 15 sekunder. Slap af og gentag fem gange.
Wrist Extension Press
5
Stand en armslængde væk fra en væg og placere hånden af din skadede arm på væggen, med din fingre nedad og din håndflade flad.
6
Påfør let tryk til din hånd , indtil du føler et stræk fra dit indre albue til dit håndled .
7.
Hold stillingen i 20 sekunder. Slap af og gentag bevægelsen fem gange.
Wrist Extension Variation
8
Grip fingrene af din skadede arm med din frie hånd.
9 < p> Træk fingrene op og tilbage og samtidig holde din arm på bordet.
10
Når du føler et stræk i din underarm , hold stillingen i 15 sekunder. Gentag bevægelsen fem gange.
Hoteltilbud
[Sådan Stretch en golfalbue: https://da.sportsfitness.win/Sport/Golf/1003035909.html ]