Sådan behandler golfalbue

Golfalbue er en form for senebetændelse findes på indersiden del af albuen. Golfspillere udvikler ofte golfalbue fra at gøre det samme handling, f.eks svingende golfklubber, igen og igen . Tegn på, at du har golfalbue omfatte svært at bøje albuen eller gribende noget , en følelse af træthed eller svaghed i håndled eller smertefulde fornemmelser på den indvendige del af albuen . Du kan fortsætte med at spille golf efter at få behandling for golfalbue , men du er nødt til at tage skridt til at slippe af dine symptomer , før du begynder at spille golf again.Things du har brug Salg Ice packs
Klud
Brace eller slynge
Kortison skud
Smertestillende medicin myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Hvil din albue, afstå fra de aktiviteter , der har forårsaget dig til at udvikle golfalbue , især svinge en klub. Vente til efter dine symptomer har ryddet op for at begynde at spille golf igen, så du ikke skader din albue yderligere. Ohio Health Online foreslår forsøger at undgå andre aktiviteter, der kan forårsage din tilstand forværres , såsom rystende hænder , åbne en dør eller løfte ting med dit håndled vendt nedad.
2

Sæt ét eller flere isposer på det område af albuen , hvor du føler smerte hver dag, indtil dine symptomer aftager . Put tøjstykker over isposer , og derefter placere dem på de udpegede områder for omkring 15 til 20 minutter ad gangen, ifølge Mayo Clinic.
3

tager aspirin eller smertestillende medicin , såsom ikke -steroide anti- inflammatoriske lægemidler, til at lindre smerter i albuen. Brug kun medicin , som er nødvendig for at undgå at skade din mave og mave-tarmkanalen. Hvis smertestillende medicin ikke virker, skal du gå til din læge kontor for at få en kortison skud, som ofte kan hjælpe med at reducere dine smerter hurtigere end over-the- counter narkotika .
4

Hold din albue i en skinne eller en slynge for at holde det mobiliseret , mens du er helbredende . Har sejlet eller afstive på hele meget som muligt gange eller som så du ikke uforvarende flytte din albue , hvilket kan medføre yderligere smerte eller skade.
5

Udfør stretching øvelser for at styrke din albue som udpeget af din læge . Må ikke begynde strækøvelser indtil betændelse i albuen har støttet og dine symptomer er væk. Din læge kan have du gør erhvervsmæssige eller fysioterapi øvelser regelmæssigt for at styrke dine muskler , før du begynder at spille golf igen. Hvil din arm, albue eller håndled efter at gøre reps , så du ikke overanstrenger dig selv.
6

Mimic bevægelserne af svinge en golfkølle til at få din arm bruges til bevægelser , før du spiller golf igen.


[Sådan behandler golfalbue: https://da.sportsfitness.win/Sport/Golf/1003035939.html ]