Akillessene Terapi

Den akillessene er en stor sene, der tillægger foden ved hælen og løber langs bagsiden af ​​læggen . Den akillessene kan være anstrengt , revet eller betændte ( tendinitis ) på grund af fysisk aktivitet, der lægger for meget stress på senen ; ordentlig behandling af en Achilles skade vil hjælpe hastighed genoprette og forebygge fremtidige skader. Rest

Resten er en vigtig del af behandlingen af ​​enhver seneskade . Holde vægten fra de berørte senen vil gøre det muligt at helbrede uden at forværre skaden ved at indføre stamme svarer til, hvad det skyldes.
Ice

Anvendelse af is til den forurettede senen kan begrænse hævelse, som vil hjælpe hastighed opsving. Is bør anvendes umiddelbart efter skaden i 15 minutter hver par timer for de første par dage , og når området er smertefuldt.
Fodtøj

Korrekt fodtøj er vigtige for at begrænse skader på fødder og ankel . Søge hjælp fra en ortopæd eller sports sko ekspert til at sikre, at du er iført sko, der fungerer godt for din fodtype.
Strækker

Gør regelmæssig Lægløft er vigtigt at opretholde vifte af bevægelse i anklen og holde achillessenen fleksibel , så den kan modstå belastning .
Øvelser

øvelser, der styrker musklerne omkring Achilles , anklen og fødder vil fremme stabilitet. Heel raises og balancerer på den ene fod er gode øvelser til at opbygge støtte .
Hoteltilbud
[Akillessene Terapi: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Sports-Therapy/1003022065.html ]