Akillessene Strækker Ved hjælp af en Engangsskumgummirulle

Skummet rulle og akillessenen gå sammen som jordnøddesmør og gelé . Dine underben opleve lindring , når du strække dem med en skum rulle. Du kan gøre dette i komfort i dit eget hjem, når du har brug for at slappe af dine stramme ben. Achilles arbejder hårdt for dig under dine aktiviteter. Rullen giver Achilles afslapning og forbedrer anklerne ' vifte af bevægelse. Skumgummirulle

Skum rullerne er fitness- værktøjer, der anvendes til at strække og styrke øvelser . Rullerne er mellem 4 og 6 inches i diameter og 1 til 4 meter i længden . Du kan finde ruller , der er fuld eller halv , hvor den ene side er skåret flad. For Achilles stretch , en fuld skumgummirulle er bedst , da det giver dig en større vifte af bevægelse. Rullen giver lindring for stramme muskler og sener ved at anvende pres , der tvinger musklerne til at slappe af.
Akillessene

akillessene er det stærkeste sene i kroppen. Placeret på den nederste halvdel af ryggen på dine kalve , sener nødt til at være stærk til at hjælpe dig med at gå, løbe , hoppe , springe , vandring og trappe klatring. Den akillessene er også ansvarlig for at forbinde dine lægmuskler til din hæl . Det kan være overbebyrdede med overdreven motion , eller hvis du bære høje hæle , der overlader det behov for stretching. Stræk Achilles ved at strække de vedhæftede muskler kalvene.
Roller Stretch

For at bruge rullen , du har brug for noget plads til at bevæge sig, som du ruller tilbage og tilbage. Må ikke bære motion gear, der dækker hele dit ben - sømmene eller sammenkrølning materiale forstyrre glat rullende . Sæt skum rulle på gulvet og placer det vandret foran dig . Sid på gulvet med dit ene ben lige, med din kalv hvilende på valsen. Placer rullen lidt under lægmusklerne , men højere end dine ankler . Roter dit højre ben fra venstre mod højre som du føler lettelse i din kalv . Så brug dine hænder til at støtte dig som du ruller op og ned , strække mellem din ankel og bagsiden af dit knæ . Gentag de strækninger to eller tre gange på hvert ben , og i 15 til 30 sekunder ad gangen .
Sikkerhed

de bedste resultater, skabe et rum fri for rod eller elementer, der kan rulle under dig eller rullen . Når du sidder på gulvet, centrere vægten mellem dine sidde knogler til at beskytte din ryg og bevare en god kropsholdning . Du kan føle lidt ubehag som du udfører strækket , men hvis du oplever nogen smerte , slipper stræk og kontakte din læge. Udfør strækninger én eller to gange dagligt for at forbedre fleksibiliteten i din Achilles sener.
Hoteltilbud
[Akillessene Strækker Ved hjælp af en Engangsskumgummirulle: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Strækker/1003006763.html ]