Terapi for muskelskader

Om en person har trænet i årevis, eller er lige begyndt , muskelskader er bundet til at ske. Folk, der ikke udøver også tilbøjelige til sådanne skader . Visse foranstaltninger kan hjælpe med at forhindre eller formindske alvoren af ​​en muskelskade . Men enhver, der løfter vægte eller spiller sport i sidste ende vil skade en muskel . Heldigvis er der en række terapier for muskelskader . Terapien er dikteret af den type skade . Typer af muskelskader

stammer og trukket muskler omfatter de fleste muskel -relaterede skader . Stammer er forårsaget når muskelfibrene rive fra overstretching dem . Trukket muskler betragtes som mere alvorlige belastninger . Andre muskelskader kan være blå mærker, afdelinger og dem, der vedrører brækkede knogler. Alle muskelskader kan behandles , selv de mest alvorlige dem .
Terapi for muskelskader

muskel stammer , trækker og blå mærker kræver normalt , hvad der kaldes RICE ( Rest, Ice, Compression og Elevation ) . Enhver, der sårer en muskel , bør ikke træne eller bruge denne muskel , indtil betændelse og smerter aftager . Ice kan hjælpe med at reducere inflammation, hævelse og blå mærker . Ice administreres af kompression . Det betyder blot, at isen skal presses mod den skadede muskel i ca 20 minutter . Ice terapi så kan gentages hver time , efter behov, for det samme tidsrum. Folk kan anvende ispose manuelt eller med tie- på pakninger . Ice aldrig bør anvendes direkte på huden . Elevation vil hjælpe med at kontrollere hævelse ved at forhindre blodet i bølgende ind i det berørte område.

Heat fungerer godt for nogle skader . Revet lavere backs ofte kan være helt helbredt inden for en dag eller to med varme bade eller varmepuder . Heat normalt stimulerer blod og løsner muskelfibrene . Heat normalt ikke anbefales indenfor de første 48 timer . Is altid bruges først , men lavere rygskader kan være undtagelsen .

Anti inflammatoriske lægemidler , såsom ibuprofen kan mindske hævelse og kontrollere smerte . De anvendes ofte i forbindelse med is behandling. Hævelse er bare kroppens naturlige reaktion på muskelskader som blod indeholder helbredende egenskaber . Smerte er musklens varslingssystem . Det betyder, at musklen kræver hvile .

Kortikosteroider kan anvendes, hvis muskelskader fortsætter. Mange atleter får kortison skud som en hurtig brug for at vende tilbage til banen . Der er også orale kortikosteroider såsom prednison , der kan reducere hævelse og fremme helingsprocessen.
P Hvis muskelskader bliver mere kroniske , kan dybe tissue massage (dvs. svensk massage) hjælpe med at løsne musklerne , lindre spændinger , lindre smerten og øge mobiliteten i den skadede muskel. Lymfe massage kan hjælpe med at dræne lymfeknuder skadelige giftstoffer , der også påvirke smerte. Toksiner er meget rigelige i muskler ramt af fibromyalgi.

Vitaminer og mineraler også bruges til at behandle og forebygge muskelskader . Magnesium bruges af kroppen for muskel afslapning. Sommetider muskelsmerter kan blive hængende på grund af en overbalance af calcium, hvilke kontrakter muskler, og magnesium.

Kiropraktorer og fysioterapeuter ofte bruges til muskelskader . Kiropraktorer kan manipulere knogler og ansætte bestemte former for udstyr til at fremme heling . Og fysioterapeuter hjælpe den skadede med øvelser til at forbedre mobiliteten og styrke det angrebne område.

Muskelsmerter kan være langt mere alvorlig karakter . Afdelinger kræver typisk kirurgi. Muskelskader fra frakturer skal nulstilles.
Forebygge fremtidige muskelskader

Strækker muskelgrupper , før du arbejder ud kan bidrage til at forebygge mange skader . Strækker kan afhjælpe stramme muskelfibre og forberede dem til streng aktivitet såsom vægtløftning eller sport. Du bør opretholde en regelmæssig stretching rutine. Mange lavere rygskader kan forebygges ved at bruge 3 til 5 minutter per dag udføre simple strækøvelser.
Hoteltilbud
[Terapi for muskelskader: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Sports-Therapy/1003022088.html ]