Tips til Bodybuilding træningsprogrammer

Stepping ind i gymnastiksalen kan være forvirrende. For dem, der er nybegyndere til jern- spillet, kan det store udvalg af maskiner og øvelser fremkalde en tilstand af lammelse ved analyse , der kan hæmme gevinster og føre til endeløs frustration . Alt for ofte er vi henrykte over de nyeste , " stiveste " træning planer og øvelser i stedet for at holde sig til det afprøvede og sande basics. For de leder efter solid workout råd , så læs videre og aflive nogle af de myter , der omgiver vægt værelse . Myte # 1: Flere tekniske programmer føre til bedre resultater

Individet har været løfte vægte for at få større og stærkere for omkring hundrede år . Ved indgangen til bodybuilding, havde atleter ikke har adgang til den overflod af avancerede maskiner og udstyr til rådighed i dag , men de stadig formået at få resultater. De brød sig ikke om " core styrke ", " balance board uddannelse ", " pilates " eller nogen af ​​de andre fjollede tendenser i fitness branchen - de plejet om at få gradvist stærkere fra uge til uge og år til år på meget grundlæggende sammensatte øvelser . Med henblik herpå følge deres eksempel . . Struktur alle dine træningsdata omkring løfte tungere og tungere vægte på alle variationer af grundlæggende bevægelser med en række greb og holdninger

Bænkpres - vægtstang , håndvægte , hældning , flad, tilbagegang , wide- grip , medium - greb, smal - gripRows - barbell , dumbbell , den ene arm , t -bar, og med varierende gripsPullups ( palmer vender væk fra kroppen ) og chinups ( palmer vender mod kroppen) med forskellige gripsDeadlifts - konventionelle , sumo, rack trækker , og fælde barSquats - neutral , bred holdning , høj bar , lav bar , forside, bagside , og single - ben variationer

Få stærk på det grundlæggende , og du vil få fundamentet til at være stærk på alt andet < br . >
Myte # 2: Du kan få muskler og tabe fedt på samme tid

Der er begrænsede omstændigheder, hvor det er muligt at tabe fedt og få muskler på samme tid , men disse er sjældne. For de fleste naturlige praktikanter (non- steroid støtteområde ) , kan de enten forsøge at få muskler eller tabe fedt, men ikke begge dele på samme tid . Til dette formål , en af ​​de bedste tips til at holde fremskridt på sporet i gymnastiksalen er at vælge et mål og holde sig til det . Hvis du ønsker at få muskler , ikke bliver frustreret, hvis du også få en lidt fedt i processen. Hvis du ønsker at tabe sig, ikke får udskyde når dine elevatorer stoppe stigende. Grundigt forstå dette begreb for at undgå at blive frustreret
Myte # 3: . Den Workout Slutter når du forlader Gym

fleste mennesker tror, ​​deres tre dage om - uge 1 time træning skal give alle de stimulus kroppen har brug for til enten at få større, stærkere og slankere . Men at sætte i tid og kræfter på gym er kun den katalysator, der beder kroppen til at forbedre. Det virkelige arbejde er udført i løbet af de andre 23 timer af dagen i køkkenet. Mad valg , både i kvalitet og kvantitet , fastlægge , hvilken slags resultater, du vil se fra din motion regime . Til dette formål , holde sig til hovedsageligt hele, uforarbejdede fødevarer --- magert kød , frugt, grøntsager og lignende. En god tommelfingerregel at følge er , hvis du læser ingredienslisten og finde elementer, der ikke ville have været til rådighed for 500 år siden , passerer
Myte # 4: . Muskel er Magisk Produceret efter en træning

Du ville blive overrasket over antallet af mennesker, der forventer at træne et par gange og ender lean , store og muskuløse. Faktum er , er muskel vises ikke magisk , og det vil ikke blive vist natten over. Den grundlæggende tommelfingerregel er, hvis skala vægt ikke er stigende, er du ikke få nogen muskler . Og hvis du ikke få muskler , er du nødt til at løse problemet i køkkenet og ikke gymnastiksalen. Ved at spise mere hele, naturlige fødevarer , vil du give din krop de næringsstoffer, den behøver at pakke kvalitet masse på din ramme .
Hoteltilbud
[Tips til Bodybuilding træningsprogrammer: https://da.sportsfitness.win/Fitness/frie-vægte/1003021350.html ]