Sådan støtte muskelvækst

Bygning muskler kræver hårdt arbejde , engagement og et godt udtænkt plan . Religiøst ramme gym er ikke nok. Du skal også holde sig til en livsstil , der understøtter muskelvækst. Instruktioner
1

Gå til dit køleskab og vurdere dens indhold. Det bør fyldt med magert kød og friske grøntsager. Dit spisekammer skal fyldt med havregryn , yams , et bredt udvalg af urter og krydderier og brune ris . For at understøtte muskelvækst , skal du give din krop med et overskud af kvalitets næringsstoffer.
2

Indstil et stopur i maksimalt 3 timer. Hver gang stopur slukker , er det tid til at sidde ned og spise. Spise højt næringsstof måltider mindst 5 gange om dagen, selv om 6 til 8 gange om dagen ville være endnu bedre .
3

Hit gymnastiksalen og få fat i de frie vægte . Hvis det ikke er en håndvægt eller en vægtstang , overlade det alene . Fokus på sammensatte bevægelser såsom squats, dødløft , gode morgener , bænkpres, chin-ups , dips, rækker , overhead presser og nogen af ​​de eksplosive olympiske vægtløftning bevægelser. Spild ikke tid på at pumpe op din biceps eller arbejder på dine kalve . Din tid i gymnastiksalen bør være i mindre end en time .
4

Crawl i seng. Få mindst 8 timers kvalitet , uafbrudt søvn hver nat . Dette giver din krop mulighed for at bruge alle de næringsstoffer , du har været fodring det at genopbygge skaderne i last rum .
Hoteltilbud
[Sådan støtte muskelvækst: https://da.sportsfitness.win/Fitness/frie-vægte/1003021349.html ]