Sådan finder du tid til at træne

Hej skønheder,

Et af de mest almindelige spørgsmål, jeg modtager, er:"Hvordan finder du tid til at træne?"

Nogle gange længes jeg efter mine yngre dage, hvor jeg havde meget mere fritid til at gå i fitnesscenter, gå lange løbeture og prioritere min egen kondition. I disse dage er det lidt sværere.

Jeg forstår kampen.

På enhver given dag jonglerer de fleste af os med en lang række ansvarsområder:arbejde, rejser, husarbejde, madlavning, ærinder, børn, forhold, egenomsorg osv.

Ud over at dele mine egne tips, tænkte jeg, at det ville være sjovt at spørg vores team her på The Balanced Life, hvordan de finder tid til at træne. Vi er alle i unikke livssituationer, så forhåbentlig finder du mellem os seks nogle gode tips, der også vil virke for dig!

Robin

Jeg sætter meget små mål for mig selv de fleste dage. Jeg forpligter mig til 10-15 minutters træning, og hvis jeg opnår det, kalder jeg det en sejr. Hvis jeg er heldig og får gjort mere, er det en dobbelt gevinst!

Disse 10-15 minutters sessioner finder sted:

• det første om morgenen, før hele huset er vågnet
• i badetiden (dette er mit valg, når dagen er sluppet væk fra mig)
• efter jeg har fået børnene ned i seng, men FØR jeg trækker mig tilbage i sofaen om aftenen
• mens mine børn leger ved min side, ude i gården eller på stuegulvet

Gudskelov for bærbare online træningspas! 🙂

Becky

Helt ærligt, så prøver jeg stadig at finde ud af det. Med hver ny sæson af livet (jeg har en et-årig og en tre-årig) omstiller jeg mig konstant og omlægger tiden til at træne. Her er, hvad der har virket for mig i denne sæson:

• Planlægning af påmindelser på min telefon, der minder mig om at komme på min måtte. Jeg kan også godt lide, at jeg får markeret det, når jeg er færdig!
• Starter (ikke altid afslutte) en pilates-træning, mens mine børn leger. Selvom jeg normalt ender med at blive et jungle-gym, minder jeg mig selv om, at 10 minutters bevidst bevægelse er bedre end ingenting!
• Jeg ændrer mit perspektiv til at tilføje mere "bevægelse" i min dag, selvom det ikke er en traditionel træning. Uanset om det er at gå en tur, lege tag i gården eller jagte mine piger på deres cykler og scootere.

Sarah

Jeg inddrager min søn i min træning – løfter ham under mine broer eller giver ham kys med hver push up! Jeg også:

• Sæt min vækkeur til en halv time, før min søn vågner!
• Gå ture i løbet af spilletid, og jeg gør en indsats for at køre bakker (skubber vores klapvogn op) for at få noget cardio!

Jordin

Jeg kan godt lide at træne efter arbejde som en måde at slappe af og slappe af efter at have siddet ved min computer hele dagen.

• Jeg holder min måtte rullet ud, og alt er klar til at gå, så jeg har ingen undskyldning. 🙂
• Og læg altid mit træningstøj frem for at hjælpe med at minimere beslutninger, der kan afholde mig fra min træning.

Teddi

Hvis jeg sætter noget på min huskeliste for dagen, bliver det gjort. Jeg er opgaveorienteret, og jeg elsker at krydse ting fra min liste.

• Jeg sørger for at lægge min træning tæt på toppen!
• Til kortere Pilates-træning har jeg lært at være okay med at lave dem i mine PJ'er. På den måde behøver jeg ikke skifte tøj mere end én gang om morgenen, og jeg kan ikke bruge undskyldningen om, at "jeg har ikke tid til at vælge flere outfits om morgenen."

Martha

Jeg kan godt lide at træne om morgenen, fordi jeg ved, at jeg får det gjort, og det hjælper mig med at starte min dag på en positiv tone.

• For at være sikker på, at jeg passer den ind hver dag, har jeg en tilbagevendende alarm indstillet (på min telefon) til samme tid, mandag til fredag. Fordi det aldrig ændrer sig, sparer det mig fra at prøve at beslutte aftenen før, om jeg vil træne om morgenen eller ej. 🙂 Når alarmen går, ved jeg, hvad jeg skal gøre!

Har du fundet nogle nye tips, du vil prøve fra holdet? Hvordan prioriterer du din træning? Fortæl os det i kommentarerne.

xo,

 

 

PS – Hvis du kunne lide dette indlæg, kan du måske også nyde disse hurtige + effektive pilatestræninger, der er nemme at snige sig ind på travle dage. Tjek min Pilates for Balance eller Pilates Resistance Band Workout!

[Sådan finder du tid til at træne: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Pilates/1003050145.html ]