Inversion terapi teknikker

Der er mange måder at nærme sig behandle rygsmerter, og inversion terapi er en af ​​dem. Inversion terapi betragtes som en marginal form for terapi i forhold til traditionelle teknikker. Inversion terapi består af hængende på hovedet, eller omvendt , for at lindre rygsmerter gennem trækkraft. Mens der er en vis uenighed om fordelene ved inversion terapi , mange mennesker finder det nyttigt for midlertidig lindring af rygsmerter. Videnskaben bag Inversion Therapy

lighed med andre trækkraft teknikker såsom opløftende arme og ben for at øge blodgennemstrømningen eller at lette presset på leddene , fordelene ved inversion terapi på bagsiden resultat fra fjerne pres på rygsøjlen.

ligesom hængende fra en bar af ens hænder kan lette presset på rygsøjlen og strække skuldrene, så inversion terapi hjælper strække musklerne omkring nerve rødder og discs, så rygsøjlen at genvinde korrekt justering.

Inversion terapi teknikker

Der er to primære typer af inversion terapi teknikker. Den første inversion terapi teknik er tyngdekraften boot teknik, der giver brugeren mulighed for at spænde sig ind tyngdekraftsstøvler , der igen er monteret på en stationær rack. Tyngdekraftsstøvler giver brugeren mulighed for at hænge lige ned uden mulighed for at justere vinklen , hvorfra de er suspenderet.

Anden inversion terapi teknik er inversion terapi tabel. Disse fleksible inversion terapi tabeller giver dig mulighed for at udføre inversion terapi sikkert fordi du styrer vinkel, hvorfra du er suspenderet , og du kan vende tilbage til en oprejst position på ethvert tidspunkt.

For at bruge en inversion terapi tabel , skal du blot stå med ryggen mod bordet --- bordet begynder ud i en lodret position --- og du strop dine fødder ind i foden hvile .

Når spændt på , skal du bruge håndtagene til at lette dig tilbage og frem som de rutinemæssige krav.
inversion Therapy rutinemæssig

Start din inversion terapi rutine ved at dreje nedad omkring 10 grader hver 30-40 sekunder, indtil du er helt inverteret . Dette vil give din krop tid til at tilpasse sig ændringer i tyngdekraften. Hæng i 5 minutter , mens vejrtrækning langsomt og dybt .

Fra denne position , rotere langsomt opad, indtil du er helt lodret , og derefter langsomt nedad igen ( med dine hænder på håndtagene for at manipulere din position) , indtil du er igen fuldt inverteret , og forblive i denne stilling i yderligere 5 minutter. Gør dette rutine dagligt i 20-30 minutter.

Risici for Inversion Therapy

Enhver med højt blodtryk eller glaukom bør konsultere en læge , før du forsøger inversion terapi . Hængende på hovedet i lange perioder er ikke en naturlig position for din krop, så blodet kan samle , faretruende , i kraniet, at lægge pres på hjernen.

Også bruge en spotter så ofte som muligt i Hvis du føler dig svimmel eller svag , mens omvendt .
hoteltilbud
[Inversion terapi teknikker: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Strækker/1003032793.html ]