Teeter Motion
rygsøjlen er den vigtigste placering af kroniske rygskader , der kommer fra akut overforbrug eller forkert brug over en lang periode. Rygraden består af ryghvirvler , diske og nerver. Skiverne er placeret mellem ryghvirvler , og kan blive komprimeret og mister dæmpning over tid. Dette bevirker, at ryggen at være ømme , og kan potentielt presse på en nærliggende nerve , der forårsager skydning smerter .
Strækøvelser
Simpelthen ved at vende dig selv på en Teeter inversion bordet vil tyngdekraften hjælpe aflang din rygsøjle og strække ud din kerne muskler . Dette kan gøres som forberedelse til en træning , eller i starten og slutningen af din dag til at holde dig fra at blive øm og i smerte. Den Teeter Virksomheden anbefaler, at du starter ud at vende lidt flere gange om dagen i en til to minutter og arbejde op til en dybere inversion i op til fem minutter hver gang for de bedste resultater .
Core øvelser
Core øvelser styrke din ryg og mavemuskler. Stærkere centrale muskler tage noget af presset væk rygsøjlen , når du bruger din ryg for aktiviteter såsom løft, såvel som blot at gå og holde din krop op . En blid , men effektiv motion er Pilates 100 . Vend dig selv , men ikke fuldt ud . Spændt maven , holde armene ud lige ved siden af dine sider, og flagre dem løbende, efterhånden som du inhalerer og udånder i fem sekunder hver, indtil du når 100 . En mere stringent core øvelse er at gøre fuld sit-ups på en inversion bordet , som du kan låse i enhver vinkel i vejret.
hoteltilbud
[Teeter Motion: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Strækker/1003032726.html ]