Sådan begynder du gymnastik, hvis du er 15

Carly Patterson var 16 år gammel, da hun vandt all-round for kvinders kunstneriske gymnastik ved OL i Athen i 2004. Paul Hamm var 21, da han vandt allround for mænds kunstneriske gymnastik i Athen. Elitegymnaster begynder sporten i meget unge aldre, fordi deres kroppe topper så tidligt. Det gælder især i kvindegymnastik, hvor højden er en ulempe. Men så længe du ikke drømmer om OL-guld, du er aldrig for gammel til at begynde på gymnastik. Klokken 15, du kan have 10 eller flere år tilbage til at nyde sporten.

Tal med dine forældre om engagementet og omkostningerne. Efter den første uge eller to, de fleste klasser kan ikke refunderes. Mange fitnesscentre holder fast i punktlighed og fremmøde og kan falde dig fra, hvis du går glip af to på hinanden følgende klasser eller regelmæssigt er forsinket. Sørg for, at du har pålidelig transport til og fra fitnesscentret.

Tilmeld dig en teenageklasse for begyndere, hvis du ikke ønsker at konkurrere. Teenageklasser mødes normalt en eller to gange om ugen. Hvis du har lyst til at konkurrere, se nærmere på private lektioner med en træner, der er forpligtet til at hjælpe dig med at bestå hvert enkelt USA Gymnastik-niveau hurtigt, da du ikke bare kan springe niveauer over under konkurrencereglerne. Du skal træne flere gange om ugen, hvis du planlægger at konkurrere.

Øv mindst en time hjemme hver dag, fokus på udstrækning for at øge din fleksibilitet.

Bed din træner om at udvikle et vægttræningsregime, så du kan øve dig derhjemme for at opbygge arm- og kernestyrke.

Benyt dig af dage med åbent motionscenter i weekenden, hvor du betaler et mindre gebyr for at bruge fitnesscenteret i flere timer. Trænere hjælper med spotting på drop-in dage, men de giver ikke undervisning, som de gør i klassetimerne. Åbent motionscenter er tiden til at arbejde på de begivenheder, du ikke kan træne derhjemme, som normalt er alt andet end gulvøvelsen.

Tips

Deltag i gymnastiklejr i din sommerferie eller tilmeld dig en ekstra klasse i løbet af sommeren.

Hvis du ikke drømmer om at blive en konkurrencedygtig kunstnerisk gymnast, du kan overveje at tumle, trampolin, akrobatisk eller rytmisk gymnastik. At fokusere på ét apparat er betydeligt nemmere end at lære de fire i kvindegymnastik og de seks i mænds.

Advarsler

For at undgå skader, få din træner til at vise dig de stræk- og styrketræningsøvelser, du bør lave derhjemme. Du bør ikke opleve smerte, mens du udfører disse øvelser. Hvis noget gør ondt, Bed din træner om at se dig udføre øvelsen og give dig tips.

[Sådan begynder du gymnastik, hvis du er 15: https://da.sportsfitness.win/Sport/andre-sportsgrene/1003046179.html ]