Hvordan man gør en skulder skuldertræk i Gymnastik

I en traditionel skulder skuldertræk , du står og holde håndvægte i dine hænder. Holde dine arme lige, du hæve dine skuldre så højt som du kan og derefter sænke dem . Denne øvelse er rettet mod de øverste fibre af din trapezius musklen . Når gymnasterne gør skulder shrugs , de udfører det samme op og ned bevægelse af skuldrene, men de trække på skuldrene , mens i en håndstand . Disse skulder trækker hjælpe med blokering, en handling, der genererer kraft og momentum i hvælvinger og gulv motion færdigheder. Instruktioner
1

Face en væg og placere dine hænder på gulvet nær væggen. Sparke op til en håndstand .
2

Skub hænderne ned i gulvet , hvilket bringer dine skuldre og ører tættere sammen. Dine fødder vil glide op ad væggen mod loftet som din krop bliver længere .
3

Slap af i skuldrene og lad dit hoved bevæge sig tættere til gulvet. Du skal føle, at du synker i dine skuldre. Som du slappe af dine skuldre, lad ikke din arme bøjes . Albuerne bør forblive lige under hele øvelsen .
4

Gentag otte gange. Hvis du har problemer med at holde dine arme lige, komme ned fra håndstand og hvile. Derefter gentag øvelsen . Hver uge gradvist øge antallet af skulderen trækker du kan gøre med god formular. Sigt i to til tre sæt af 15 shrugs .
Hoteltilbud
[Hvordan man gør en skulder skuldertræk i Gymnastik: https://da.sportsfitness.win/Sport/andre-sportsgrene/1003015972.html ]