Sådan gendannes Total Shoulder Strength

universelt anerkendt som et symbol på styrke og autoritet , i og ud af gym , stærke skuldre forbedre ydeevnen i de fleste sportsgrene , og bidrage til at forebygge skader. Skulderen besidder en enorm vifte af bevægelse fra sin kugleled , men denne kropsbygning giver dårlig stabilitet , hvis de understøttende muskler er svage. Forbedring skulder styrke er hensigtsmæssig som led i genoptræning efter en skade og integreret styrketræning og konditionering . Ting du skal
Resistance band myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

fokus på at styrke rotator cuff og scapula stabilisatorer til at forbedre skulderleddet stabilitet. Stå mod en væg med dine skulderblade fladt mod overfladen med armene ved din side . Hold dine skuldre ned, ikke op omkring ørerne. Tryk mod væggen , vedligeholdelse skuldre i sænket position , og hold i fem sekunder. Gentag fem til 10 gange . Slap skuldrene.
2

opretholde presset mod væggen med dine skuldre ned og flade . Løft dine arme i en Y-form og hold , uden løftede , for en optælling af fem. Gentag fem til 10 gange , uden at miste kontakt med væggen . Slap dine arme til dine sider. Varmer op på denne måde hjælper med at forberede skuldermusklerne til styrke øvelser .
3

Vedhæft en modstand band til et dørhåndtag eller anden stabil genstand. Vælg et band med en behagelig modstand til din kondition . Hold båndet med din albue bøjet , tæt på din side. Træk båndet ved at glide din albue lige tilbage , og holder din arm konstant og tæt på din side. Klem din skulder klinger sammen som du trækker for mere stabilitet . Vend tilbage til startpositionen . Udfør et sæt af 10 til 15 på begge sider for at aktivere skulderen før sportsaktivitet eller længere træning. Har tre sæt på 10 til 15 gentagelser på hver side for at styrke , tre gange om ugen .
Hoteltilbud
[Sådan gendannes Total Shoulder Strength: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Sports-Therapy/1003000466.html ]