Yoga Skulder trækker på

Yoga skulder trækker gøre dine skuldre og øvre ryg stærkere , mens du strækker og lindre spændinger fra skuldre, ryg og nakke. Stærke skuldre og øvre ryg muskler kan gavne din sportslige præstationer, forbedre din balance og stabilitet, og hjælpe dig med at opnå rigtige form i yogastillinger. Du behøver ikke noget udstyr til at udføre yoga skulder trækker på skulderen . Fordi du bruge din egen krop som modstand i yoga, øvelsen efterlader dine muskler lean og fast snarere end pladskrævende. Doing yoga skulder trækker som en del af din ugentlige motion regime vil give dig tonet skuldre og en stærk , støttende ryg . Instruktioner

Stå oprejst med ryggen s ryghvirvler stablet oven på hinanden . Langsomt løfter dine skuldre op så højt som du kan mod dine ører , føler stræk i dine skuldre. Derefter skubbe skuldrene tilbage så langt som du kan og klemme skulderbladene sammen, åbner brystet. Fortsæt rullende dine skuldre tilbage og sænke dem , klemme dine lats sammen. Dernæst sprede dine skuldre så langt fra hinanden som du kan, arbejder de øvre rygmuskler . Brug disse muskler til at trække dine skuldre tæt sammen igen og klemme skulderbladene sammen. Gør dette i tre gentagelser. Du bør føle dine lats der arbejdes gennem sammentrækning og frigivelse, og dine skuldre bliver arbejdet ved at støtte dine arme. Tag lange, langsomme, dybe indåndinger , mens du gør øvelsen.
[Yoga Skulder trækker på: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Yoga/1003007291.html ]