Sådan udføres Incline Dumbbell Shrugs

Enhver form for skuldertræk øvelse mål dine skuldre , især trapezius muskler. En hældning håndvægt skuldertræk tilføjer mere modstand til motion, så musklen vokser sig stærkere hurtigere. Vægten af ​​håndvægte afhænger af din personlige styrke. Hvis en vægt føles for tung , skal du skifte det ud øjeblikkeligt for at undgå muskel stammer og trækker . Ting du skal
træningsbænk
To håndvægte myHotelVideo.com: Vis mere Instruktioner
1

Juster en træningsbænk til en 35 graders hældning .

2.

Saml to håndvægte, en i hver hånd .
3

Sæt din krop mod bænken med forsiden nedad , men holde dine fødder plantet på jorden . hoteltilbud KAYAK 4

Lad armene hænge ned vinkelret på gulvet .
5

skuldertræk dine skuldre op og så langt tilbage som de kan gå uden at flytte din hals eller hoved.

6

Hold stillingen , derefter langsomt lad dine skuldre ned igen.
7.

Gentag denne bevægelse 10 til 20 gange .


[Sådan udføres Incline Dumbbell Shrugs: https://da.sportsfitness.win/Fitness/frie-vægte/1003021271.html ]