Sådan udføres en ordentlig Tricepsgreb

Den triceps musklen er den største muskel i armen. Mens biceps er de muskler , der ofte i fokus i en gym workout , din triceps faktisk gøre op langt mere af din arm. Når styrketræning, triceps tryk ned , også kaldet pushdown , hjælper med at opbygge triceps styrke og definition. Brug et kabeltræk enheden for at fuldføre denne øvelse , trykker mod kablet tilknytning til arbejde på ryggen af ​​dine arme. Ting du har brug
Form hoteltilbud Tålmodighed
Øv myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Oprethold en lige ryg. Hold din mave på , krølle dit bækken under og rotere dine skulderbladene tilbage og ned. Tillader din tilbage til bue eller flytte , mens du gør en triceps trykke ned kan mindske effektiviteten af øvelsen. Ryggen skal være lige, eller næsten lige, gennem en triceps tryk ned.
2

Hold albuerne gemt tæt på dine sider til at fokusere øvelse på dine triceps . Denne form spids øger effektiviteten af ​​en triceps tryk ned. Tillade dine albuer til at pege ud fra kroppen i enhver fase af en triceps presse ned forhindrer din triceps muskel fra at blive fuldt understreget af øvelsen.
3

Brug en smal greb. Hold bar , så dine arme er adskilt om bredden af ​​din krop til at undgå alt for bred eller for smal en greb. Den smalle greb hjælper med at holde dine albuer i den korrekte position.
4

Brug glatte, kontrollerede bevægelser . Tryk forsigtigt vægten nede , og når dine arme og albuer er fuldt udvidet , forsigtigt tillade klodsen at skubbe tilbage til udgangspositionen.
5

Brug korrekt vægt. Hvis du nødt til at kæmpe og vride med vægten , eller vride din krop i mærkelige positioner for at udføre liften , bruger du for meget vægt. Drop vægten ned, indtil du kan udføre øvelsen med rette form .
6

Stå med begge dine fødder peger fremad , groft skulder bredde fra hinanden. Du skal have en fast, solid holdning , og centrere din saldo direkte over dine fødder.
Hoteltilbud
[Sådan udføres en ordentlig Tricepsgreb: https://da.sportsfitness.win/Fitness/frie-vægte/1003021373.html ]