Sådan flytter en skrå

Mange hældning bænke er på forudindstillet, ikke-justerbare vinkler. Forudindstillet hældning bænke tage væk gætte arbejde , men de tager også væk din træning muligheder. En justerbar bænk tilbyder en række uddannelses- vinkler for mange øvelser. Hvis du har en skrå bænk , som du kan flytte , så husk at tænke på vinklen på bænken i forhold til, hvor bunden af ​​ryglæn skærer en imaginær linje med gulvet. For eksempel, hvis man har en opretstående bænk , er det på en 90-graders vinkel i forhold til gulvet. Instruktioner
1

Stå ved siden af ​​den skrå bænk. Placer dig selv, så din højre side er nærmest til toppen af ​​bænken.
2

Find knappen på pop- pin, som er under ryglæn af bænken . Skru det ved at dreje det mod uret, og netop langt nok, at du kan trække på det og slip pop- pin fra den indstillede hullet.
3

Hold pop -polet med din venstre hånd. Placer din højre hånd på toppen af ​​den skrå bænk med fingerspidserne hængende ud over kanten.
4

Træk op eller skub ned på bænken med højre hånd for at justere hældning.

5

Indstil bænken på en 30 - til 45 -graders vinkel for øvelser såsom Skråt bænkpres . En mindre vinkel fokuserer koncentrationen højere på dine muskler. For eksempel under den skrå bænkpres, din øvre bryst og skuldre gøre det meste af arbejdet, når bænken er sat til en 30 - til 45 -graders hældning
6

Forøg størrelsen på vinklen. og skabe en større hældning ved at sætte din bænk på en 45 - til 60 - graders vinkel. Brug denne til øvelser såsom dumbbell krøller og omvendt lateral rejser for at bringe musklen koncentrationen lavere i dine arme og ryg.
7.

Slip pop- pin i et hul . Drej med uret, indtil det strammer og stiften er sikkert i hullet.
Hoteltilbud
[Sådan flytter en skrå: https://da.sportsfitness.win/Fitness/emphasis-Træning/1003007408.html ]