coaching
Extreme
Fitness
Martial ArtsSådan bruger du Løbebånd Incline
Mange ivrige løbere ved, at løbebånd tilbyder de sundhedsmæssige fordele ved at løbe og gå - uden at skulle kæmpe mod elementerne, navigere i ubehageligt terræn eller begrænse dig til dagens lys. Nogle løbere foretrækker endda at løbe på deres løbebånd frem for at ramme fortovet på grund af den fuldstændige kontrol, de har over deres træning.
Løbebånd kan reducere mængden af påvirkning af dine led og knæ, men løbere skal være opmærksomme på, at det er væsentligt nemmere at løbe på løbebåndet uden hældning end at løbe på et plant underlag udenfor. Manglen på naturlig modstand fra vinden og den motoriserede hjælp fra bæltet bidrager til, at det er nemt at løbe på et løbebånd.
For at gøre din indendørs træning lige så — eller mere – effektiv end en udendørs løbetur, bør du indarbejde en hældning på løbebåndet i din rutine. Brug af hældningsfunktionen på dit løbebånd er en sikker måde at tage din løbebåndstræning til næste niveau. At gå eller løbe på en skråning giver adskillige sundhedsmæssige fordele for atleter på ethvert niveau.
Forbrænd flere kalorier og fedt
Tilføjelse af en hældning til dit løbebånd kan hjælpe dig med at brænde flere kalorier - uanset om du løber eller går. Forskning fra American College of Sports Medicines Resource Manual for Guidelines for Exercise Testing and Prescription viser, at for hver 1 % af hældningen tilføjet, vil din krop forbrænde omkring 12 % flere kalorier. Det svarer til omkring 10 kalorier pr. kilometer for en person, der vejer omkring 150 pounds.
Når du har øget din hældning til 10 %, vil din krop forbrænde dobbelt så mange kalorier pr. På grund af den større udfordring med tyngdekraften, bruger din krop betydeligt mere energi på at bevæge sig op ad skråningen. At inkorporere en hældning i din træning kan for alvor tilføje op. Du kan opnå op til 70 % mere fedtforbrænding på en skråning end på en flad overflade.
Forbedre udholdenhed
I Physical Activity Guidelines for Americans , anbefaler Department of Health and Human Services, at voksne laver mindst 150 til 300 minutters aerob aktivitet med moderat intensitet eller 75 til 159 minutters aerob aktivitet med kraftig intensitet ugentligt. At træne med omkring 75 % af din maksimale puls hjælper dig med at forbedre kardiovaskulær kondition.
At gå eller løbe på en skråning er en effektiv måde at øge din puls på. Hældningen øger arbejdsbyrden og din puls - uden risiko for skader ved at øge hastigheden.
Byg muskler
Løb på en skråning får dine benmuskler til at arbejde overarbejde - stimulerer musklerne i dine lægge, baglår og glutes. Jo højere hældning og jo længere træning, jo mere synlige resultater vil du se.
Du bør planlægge at øge din hældning op til 15 % for at se en betydelig styrkeforøgelse.
Hvis du undrer dig over, hvordan du kan bruge hældningen på dit løbebånd til seriøse resultater, bør du huske at:- Varm altid op.
- Start langsomt.
- Arbejd på din op ad bakke gå- og løbeteknik.
- Ændr kun én faktor ad gangen – hastighed, hældning eller varighed.
- Tjek nogle op ad bakke løbebåndstræninger for at komme i gang.
Hver løber bør inkorporere hældninger i deres løbebåndstræning, og eksperterne hos G&G Fitness kan hjælpe dig med at finde det perfekte løbebånd med hældningsfunktioner.
Ved du, hvad du leder efter? Vi vil gøre vores bedste for at finde det til dig. Klik her for at få adgang til vores unoterede beholdning.
Uanset om du handler i et G&G Showroom eller på egen hånd, anbefaler vi disse købervejledninger:
Hvad er et godt gå-løbebånd til små rum?
Se det kompakte design af SpaceWalker fra Body Craft. Dette ultrakompakte løbebånd/arbejdsstation foldes også nemt sammen til et flot møbel.
Sørg for at tjekke vores 30 dages bekymringsfri prismatch-garanti og finansieringsmuligheder for lave månedlige betalinger på løbebånd, ellipsemaskiner, hjemmemotionscentre, roere og mere! Besøg et G&G-showroom og prøv, før du køber, eller prøv den virtuelle løbebåndsvælger, den ultimative guide til løbebånd eller kontakt en fitnessudstyrsekspert i dag. Vælg mellem vores mest populære mærker: Precor, Life Fitness, Matrix
Har du et spørgsmål?
Kontakt os eller efterlad det i kommentarerne nedenfor.
Hvis du er klar til at tage de næste skridt i din fitnessrejse, kontakt eksperterne hos G&G Fitness Equipment i dag, brug chatfunktionen nederst til højre i dette vindue for at oprette forbindelse direkte til en G&G-ekspert, eller stop ind i et G&G Fitness Equipment showroom og lad os vise dig, hvorfor vi er den bedste forhandler af specialfitnessudstyr i det nordøstlige.
[Sådan bruger du Løbebånd Incline: https://da.sportsfitness.win/Fitness/General-Fitness/1003049920.html ]