Hvordan bruger jeg en Edge 500 Løbebånd

? Alle, der er seriøs omkring kondition skal have et løbebånd eller adgang til en. Hjerte-kar- resultater er målepind for fitness . Sundhedsprofessionelle spørger ikke , hvor meget vægt du kan løfte eller hvor langt du kan kaste eller sparke til en bold . De måler puls og blodtryk til at give dem en idé om din generelle kondition . En veltilrettelagt løbebånd træning på Edge 500 kan dramatisk forbedre din kondition profil og hjælpe dig med at opnå et nyt niveau af fitness. Instruktioner
1

dig bekendt med Edge 500 funktioner. Få på det og undersøge konsollen. Lær hvor man blik hurtigt efter oplysninger , mens du arbejder ud. De 500 giver dig alle de nødvendige oplysninger til at designe en træning og måle dens fysiske konsekvenser , som du fuldføre den.
2 Løbebånd udlæsninger er en stor hjælp i at måle fitness indsats.

Vær særlig opmærksom på speedometeret , distance , forløbet tid og kalorieforbrænding under træningen . Lad 500 flad i første omgang, gå langsomt at vænne sig til det og studere konsollen udlæsninger . Så hæve løbebåndet at hælde og få fornemmelsen af ​​den manuelle justering og den naturlige , ikke-motoriserede dobbelt svinghjul bevægelse. Gentag processen på skrå position .
3

Afsæt et bestemt tidspunkt, og visse dage for et løbebånd træning . Må ikke belaste dig med en daglig forpligtelse . Undgå udbrændthed syndrom , der går fra gung ho til "Åh, nej." Sats i stedet for en alternativ - dag rutine , der bygger på en belønning dag for dit hårde arbejde den foregående dag.
4 Cycle uddannelse er et af de mest effektive fitness bygherrer.

udvikle en struktureret , cyklisk løbebånd rutine. For eksempel starter ud at gå langsomt for en angivet tid eller distance på alternative dage , for en uge eller to. Planlæg bevidst stigninger i din fysiske udfordring niveau hver uge eller to.
5

Start med at cykle de løbebåndstræning efterhånden, som du får mere fysisk fit. Begynd en cyklus som tur, jogge , sprint at øge intensiteten . Dette er en non-stop, trefaset rutine gentages to, tre eller flere gange så din kondition forbedres. For eksempel: Start gå i et minut. Uden at stoppe , hastighed op til en løbetur i et minut. Uden at stoppe , fremskynde igen en sprint i et minut. Falde tilbage til en løbetur , uden at standse , efter et minut af sprint, så drop tilbage til en gåtur, uden at standse , efter et minuts jogging, for i alt fem minutters cyklus. Tag en 30-sekunders eller et 60-sekunders hvile og gentag. Brug din konsol til at justere denne cyklus i form af hastighed eller tid.
6 gange , der er regelmæssigt planlagte samtidig er lettest at indarbejde i din rutine .

strukturere din træning til at strække , gå, løbe og sprint , så du tilbringe to minutter stretching , to minutters gang , to minutters jogging og en minut sprint . Gå fra sprint til jogging, og fra jogging til at gå, for de samme intervaller. Gentag denne cyklus sige én gang pr træning til at starte med, og derefter to gange efter en uge eller to, så tre gange efter den anden uge eller to.
7.

Brug ovenstående rutine at komme ind i god nok form til at starte over på den første skrå stilling, og i den anden. Start øge tid og hastighed til at fortsætte med at tilføje variation og intensitet , mens stadigt bedre din kondition.
Hoteltilbud
[Hvordan bruger jeg en Edge 500 Løbebånd: https://da.sportsfitness.win/Fitness/cardio/1003005713.html ]