Hvordan kan man foretage den Ellestad Test af konditionen

Den Ellestad test er den grundlæggende test for at fastslå en persons kondition . Forskellige former for test kan anvendes, såsom en cykelergometer og trin , men den mest almindelige måde er at bruge et løbebånd. Dit emne vil gå på løbebåndet i ca 10 minutter med elektroder fastgjort til hans hud så et elektrokardiogram kan overvåge puls og blodtryk , mens du udfører testen . Ting du skal
løbebånd eller
cykelergometer eller
Step
elektrokardiogram
Vis Flere Instruktioner
1

Bestem de emner hvile blodtryk og puls. Sticky elektroder er så knyttet til hans bryst, skulder og hofter. Dataene fra elektroderne vil blive optaget på en 12 lead elektrokardiogram eller EKG .
2

Efter en kort warmup på løbebåndet emnet vil udføre tre stadier af motion på løbebåndet hver varer tre minutter. Da testen fortsætter gennem trin 1,2 og 3 vil du øge hastigheden og hældning.
3

Har emnet fortsætter med at gå på løbebåndet , indtil hans puls når 85 procent af hans maksimale mål hjertefrekvens . Den maksimale mål hjertefrekvens beregnes ved at trække din alder fra 220 .
4

Vurdere data fra EKG kundeemner. For eksempel længere emnet kan bevare sin puls under hans target rate , mens på løbebåndet, det mere aerobt passe han er.
Hoteltilbud
[Hvordan kan man foretage den Ellestad Test af konditionen: https://da.sportsfitness.win/Fitness/cardio/1003005766.html ]