Cardio øvelse for folk, der ikke har brug for deres ben

Hjerte-kar- motion er en vigtig del af et godt helbred for alle. Folk, der ikke har brug for deres ben må finde måder at få denne form for aktivitet i deres daglige liv til at høste de sundhedsmæssige fordele ved motion. Typisk er de store muskler i benene bruges til at få blodet pumpe i cardio træning , men andre muskler i kroppen kan udføre den samme funktion . Svømning

Svømning er en hjerte-kar- træning, paraplegikere og andre kan bruge til at forbedre muskeltonus i armene på samme tid . Modstanden , at vand giver giver en langt hårdere træning end mange landbaserede aerobe aktiviteter .
P Hvis du ikke har udøvet i et stykke tid, så sørg for at du svømmer under vejledning af en træner eller livredder . Svømning kræver stor styrke, når benene ikke er involveret i aktiviteten. Du skal også bruge forsigtighed for ikke at overdrive din træning , når svømning for motionsture. Vand holder kropstemperaturen lav, og du kan ikke indse, hvor hårdt du arbejder på at gøre din omgange i poolen.
Boxing

Boksning med en boksebold kan være en sjov øvelse for dig at gøre for at holde dine muskler i bevægelse. En workout rutine, der kræver at du bruger fart at ramme tasken kan få dit hjerte til at pumpe og ilte hver eneste celle i kroppen.

En personlig træner kan hjælpe dig med at komme i gang med udviklingen af ​​en boksning rutine, som vil øge din puls. Diskuter disse øvelser med din læge, før du går i gang på en ny workout rutine .
Siddende Aerobic

Find en træner eller aerobic instruktør, der vil hjælpe dig til udvikle en rutine, som du kan gøre fra en siddende stilling. Du kan pumpe dine arme i mange af de rutiner på samme måde som andre aerobe rutiner bruge marcherer på plads. Så længe du opretholde en øget puls for 20 til 30 minutter , du får en god cardio træning .

Sport

Sport er en anden god måde at du kan få en god træning uden brug af dine ben. Basketball og kørestol racing er hjerte -pumpende aktiviteter, som du kan føje til din træning rutine . Disse øvelser kan gøres på egen hånd, men du bør altid sørge for , at du er fysisk i stand til at udføre aktiviteten. Din læge eller fysioterapeut vil være i stand til at hjælpe dig med at vælge den cardio træning, der er rigtige for dig.
Hoteltilbud
[Cardio øvelse for folk, der ikke har brug for deres ben: https://da.sportsfitness.win/Fitness/cardio/1003005767.html ]