Sådan bruges en Pedal Exerciser

En pedal exerciser er cykel uden hjul. Det er et par af pedaler, som kan knyttes til et gulv mount , og placeret under dit kontor . Derudover kan det være placeret på toppen af ​​en tæller til at arbejde overkroppen. Pedal motionister er stor for folk , der ikke har plads nok i deres hjem i en stationær cykel . Da de kan bruges, mens du arbejder ved computeren , de er også praktisk for folk med travle arbejde tidsplaner . Ting du skal
en pedal exerciser
Komfortable sko
Vis Flere Instruktioner
1

Mål tildelte plads til din pedal exerciser . De fleste modeller er omkring 20 inches høj. Derudover har de en gennemsnitlig omkreds på 100 inches. Husk, at du bliver nødt til at give plads til benet bevægelse, så dit skrivebord bør være højere end 20 inches.
2

Justér spændingen. Hvis du har en skade , bringe spændingen til nul. Du kan altid hæve modstand , som du får stærkere. Husk, at du bliver nødt til at træne i mindst 20 minutter for at få minimal aerobe fordele , så skal du ikke indstille spændingen for høj.
3

Begynd pedalerne med en fremadrettet bevægelse. At arbejde flere af hamstrings , omvendt retning og starte back- pedalerne.
4

Placer pedal exerciser på en tæller. Sørg for, at der ikke er skør objekter i nærheden.
5.

Juster modstand. I nogle tilfælde kan kvinder være svagere i deres overkroppen end deres underkrop , så justere i overensstemmelse hermed .
6

Begynd at træde i pedalerne i en fremad . Dit bryst og triceps vil være de primære muskler arbejdede .
7.

Modsat retning at arbejde din biceps og ryg.
Hoteltilbud
[Sådan bruges en Pedal Exerciser: https://da.sportsfitness.win/Fitness/cardio/1003020816.html ]