Sådan bruges en Pilates romotionsapparatet

Når dine arme og ryg har brug for lidt ekstra toning, kan du få en båd og ro til dit hjerte indhold - en sikker-brand måde at opbygge muskler i dine arme og ryg. For de fleste mennesker selv , det er ikke noget, de kan gøre på en regelmæssig basis. En anden mulighed er at prøve en maskine eller exerciser , der efterligner robevægelse , så du kan tone dine skuldre, arme, mave og ryg uden at skulle trodse det åbne vand . En sådan exerciser er en Pilates Rower , en alsidig stykke udstyr, som du kan bruge i komfort i dit eget hjem. Ting du skal
Pilates Rower
Vis Flere Instruktioner
1

Placer den ene fod i hver af Pilates Rower fod stropper og hold i håndtagene med begge hænder, palmer ned .
2

Sid oprejst og stramme dine mavemuskler , hvilket skaber en 90-graders vinkel mellem din torso og ben.
3

Træk håndtagene mod brystet , stopper, når dine hænder er lige under dit bryst område . Dine albuer ind mod kroppen og forestil dig du trækker skulderbladene sammen. Trække tilbage på denne måde skal skabe spændinger i gummi slangen af exerciser , og du bør føle øvelsen i dine skuldre og ryg.
4

Ret dine arme ud foran dig langsomt , peger dem lidt nedad , så dine arme er ikke helt parallelt med gulvet .
5

Træk tilbage på håndtagene for at gøre en anden gentagelse . Gentag hele bevægelse i alt 12 til 15 gange .
Hoteltilbud
[Sådan bruges en Pilates romotionsapparatet: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Motionsudstyr/1003006041.html ]