Sådan bruges en Pilates romotionsapparatet
Pilates Rower
Vis Flere Instruktioner
1
Placer den ene fod i hver af Pilates Rower fod stropper og hold i håndtagene med begge hænder, palmer ned .
2
Sid oprejst og stramme dine mavemuskler , hvilket skaber en 90-graders vinkel mellem din torso og ben.
3
Træk håndtagene mod brystet , stopper, når dine hænder er lige under dit bryst område . Dine albuer ind mod kroppen og forestil dig du trækker skulderbladene sammen. Trække tilbage på denne måde skal skabe spændinger i gummi slangen af exerciser , og du bør føle øvelsen i dine skuldre og ryg.
4
Ret dine arme ud foran dig langsomt , peger dem lidt nedad , så dine arme er ikke helt parallelt med gulvet .
5
Træk tilbage på håndtagene for at gøre en anden gentagelse . Gentag hele bevægelse i alt 12 til 15 gange .
Hoteltilbud
[Sådan bruges en Pilates romotionsapparatet: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Motionsudstyr/1003006041.html ]