Er Ab Roller Burn Love Handles

? Hvis du har indarbejdet en ab rulle ind i din træning , har du sandsynligvis et had-kærlighedsforhold med enheden. Selv om det giver en vanskelig træning, der er svært at mestre, det hjælper også til at styrke din krop . Det er imidlertid ikke en effektiv måde at brænde din kærlighed håndtag , som enhver form for stedet reduktion er en myte. En kombination af aerob træning og din AB rulle træning, kan dog hjælpe dig med at miste din ekstra fedt og tone din krop . Ab Roller gange

AB rulle , som folk ofte kalder ab hjul , er en simpel anordning , der er en fast bestanddel på mange fitnesscentre . Selv om dette stykke udstyr afhænger af producenten, det typisk indeholder et hjul med et håndtag på hver side. For at udføre et ab wheel udrulningen , knæle på gulvet og hold AB rulle foran dine knæ. Med din kerne stram, skubbe hjulet væk fra dig så langt som muligt , og derefter vende tilbage til udgangspositionen at fuldføre en fuld rep .
Burning Love Handles

i modsætning til det , der kan cirkulere rundt fitnesscentre og er fremherskende på tv , er det umuligt at forbrænde fedt fra en bestemt del af din krop. Denne myte kaldes stedet reduktion . Når du brænder kalorier gennem motion , sker fedttab i hele din krop . Selvom ab wheel rollouts giver en udfordrende træning for din kerne , de ikke målrette kærlighed håndtere fedt, heller ikke de brænde kalorier på en høj nok hastighed til at brænde en betydelig mængde af fedt i hele kroppen . Ifølge den amerikanske Rådet om øvelse , AB rulle øvelser er sammenlignelige med crunches med hensyn til effektivitet . HealthStatus bemærker, at en 155- pund person vil brænde kun 158 kalorier i 30 minutter af crunches .
Aerobic Exercise

Aerobe motion er en effektiv måde at brænde kalorier til at reducere dine elskovshåndtag og eliminere andre fedtdepoter i hele din krop . Aerob træning tager mange former , men den fælles faktor er, at du bruger flere store muskelgrupper og bevæger sig i en kontinuerlig rytme . Eksempler på denne type øvelse går , jogging , svømning, skøjteløb , langrend , cykling og brug af motion maskiner såsom elliptiske træner . Du vil ofte brænde flere hundrede kalorier i en enkelt aerob træning . For eksempel vil en 155- pund person , der tilbringer 30 minutter jogging ved 6 mph forbrænde 372 kalorier.
Ab Roller Muskler

Ved at kombinere aerobe og AB rulle øvelser , du kan brænde væk din kærlighed håndtag og har stærke centrale muskler , der i sidste ende vil blive synlige , når du taber nok fedt. Selvom ab wheel rollouts specifikt målrette din hofte flexors , denne øvelse rammer en lang liste af muskler , herunder din rectus abdominis og obliques , som er placeret på front og sider , henholdsvis din torso .


[Er Ab Roller Burn Love Handles: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Motionsudstyr/1003006040.html ]