Kan Jogging Burn Off Love Handles

? Det er nemt at skjule et par bittesmå kærlighed håndtag under tøjet, men hvis disse irriterende stumper af fedt omkring din talje fortsætte med at vokse , vil du hurtigt finde dig selv ud af garderobe løsninger. Luk døren til dit skab , åbne din hoveddør og hovedet udenfor en løbetur . Jogging er en effektiv måde at forbrænde fedt i hele kroppen , og endelig slippe af med din kærlighed håndtag . Spot Reduktion Myte

Brændende fedt ville være enklere, hvis du specifikt kan målrette fedtdepoter i visse dele af kroppen - men i modsætning til hvad du måske høre på fitness -reklamer , er det umuligt at gøre det. Denne teori , der er kendt som stedet reduktion , er et fedt- tab myte, at CNN kalder en myte, at der ikke vil gå væk. Den amerikanske Rådet om øvelse rapporterer, at motion vil forbrænde fedt gennem hele din krop, snarere end i det område, hvor du koncentrere .
Kalorie underskud

En simpel metode til miste din kærlighed håndtag er at skabe et kalorie underskud , det er, forbrænder flere kalorier end du indtager hver dag. Oprettelse af en kalorie underskud på 3.500 kalorier resulterer i 1 pund fedt brændt. Jogging er en effektiv øvelse, der hjælper dig med at forbrænde kalorier hurtigt for at opnå dette underskud. Harvard Medical School bemærker, jogging ved en hastighed på 5 km /h i 30 minutter vil hjælpe en 185- pund person brænde 355 kalorier. Hvis den samme person kan opretholde et tempo på 6 mph i 30 minutter , vil han brænde 444 kalorier.
Jogging Overvejelser

Alle løbeture på et lidt forskellig hastighed i henhold til deres udholdenhed , vægt og atletiske evner. I en artikel på BBC Sport , kører coach Mike Antoniades anbefaler, at jogging teknisk sker op til 6 mph. Når du bevæger dig hurtigere , du kører , når du bevæger dig betydeligt langsommere , du går. Hvis du har ledsmerter, Antoniades anbefaler en rask gåtur i stedet for en løbetur , da effekten af at gå er mindre end effekten af ​​jogging.
Jogging Beløb

mængde af jogging , du skal gøre for at brænde din kærlighed håndtag , afhænger af flere faktorer, herunder mængden af ​​fedtdepoter i hele din krop . Det amerikanske Department of Health og Human Services anbefaler mindst 150 minutters aerob motion om ugen for voksne, men hvis du ønsker at modtage flere fordele ved motion , hæve din træning beløb til 300 minutter om ugen. Spred 300 minutter hele ugen for at undgå at belaste din krop .
Hoteltilbud
[Kan Jogging Burn Off Love Handles: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Løb/1003006421.html ]