Har Fly Exercise Machine Byg Bone Density

? Stærke knogler give dig et solidt fundament at arbejde ud fra og er mere modstandsdygtige over for skader. Som du alder , kan dine knogler gradvist svække og i nogle tilfælde , såsom osteoporose , kan blive skør . Vær proaktiv for at undgå unødig tab af knogle ved at spise en sund , afbalanceret kost og udøver regelmæssigt . Fluen øvelse maskine er et godt sted at begynde at opbygge knogletæthed. Styrkelse Bone

muskler, der bruges i løbet af vægtbærende øvelser, såsom på flue øvelse maskine , skabe kræfter, der virker på knoglerne de tillægger . Som svar på denne kraft , begynder knoglerne at omforme og styrke sig til at øge tætheden og modstå brud. Processen med knogle tilpasning begynder i de første par træning, men det tager mindst seks måneder af regelmæssig motion for at se de faktiske stigninger i knogletæthed.
Bones styrket med Fly Machine

Building knogletæthed er stedsspecifikke, hvilket betyder, at kun knogle arbejdede direkte vil opleve forbedringer. Fluen øvelse maskine er rettet mod din pectoralis major , coracobrachialis og kort hoved af biceps . Disse muskler har fastgørelsespunkter på brystbenet, humerus , radius, skulderblad og flere ribben. Disse er de eneste knogler, der vil opleve en stigning i knogletæthed fra fluen øvelse maskine .
Sådan motion for at opbygge Bone

Øvelse i almindelighed er godt for din krop , men for at opbygge knogler, følge visse anbefalinger . Colorado Center for Bone Research bemærker, at udføre to eller tre sæt af seks til otte gentagelser to gange om ugen med en øvelse maskine har vist sig at være gavnligt for knogle vedligeholdelse og endda knoglevækst i mennesker i forskellige aldre . Brug 60 til 80 procent af din one- repetition max på flue øvelse maskine eller modstand, der er tung nok, at du kun er i stand til at fuldføre seks til otte gentagelser .

Bone - nyder træningsideer

flyve øvelse maskine kan bidrage til at øge knogletætheden i dine arme , brystkassen og skuldre , er der flere flere knogler i kroppen, bør også styrkes . The National Strength og Conditioning Association anbefaler at bruge øvelser , der involverer mange muskelgrupper på én gang og lede de kræfter gennem din ryg og hofter, de steder mest almindeligt, at osteoporose. Gradvist overbelaste dine muskler og knogler , gradvist at øge modstanden anvendt til fortsat at overbelaste og udfordre din bevægeapparatet.
Hoteltilbud
[Har Fly Exercise Machine Byg Bone Density: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Motionsudstyr/1003031898.html ]