Gør Pec Fly Machine & Dumbbell Flyes fungerer på samme Muskel

? Bevægelser ved skuldrene er ens , når de arbejder ude på PEC flyve maskinen og udfører håndvægt flyve øvelse. På grund af dette , de muskler, der er rekrutteret til at håndtere de fleste af belastningen er ens mellem de to øvelser . Men på grund af små variationer mellem de to bevægelser , adskiller de sig , som de mindre medhjælpende muskler rekrutteres . Lignende motion teknikker

Både PEC flyve maskine og håndvægte flyve involvere holde overarmene i vandret position og bringe dem hen imod midterlinjen af kroppen. Pec flyve maskiner kan enten placere dig i en siddende eller liggende stilling . Med dine arme holdt ud til dine sider og underarmene placeret imod bremseklodserne, du kan klemme dine overarme mod midterlinjen af kroppen , så puder mødes i den forreste del af dit bryst. Du åbner dine arme ud igen , indtil de vender tilbage til udgangspositionen. Når du laver den flue øvelse med håndvægte , du ligger på ryggen på en flad bænk . Med en håndvægt i hver hånd , begynde med armene pegede lodret med håndfladerne mod hinanden. Mens du holder bare en lille bøjning i albuerne , åbne dine arme ud , indtil dine overarme er parallelle med gulvet, og derefter presse dem sammen igen , indtil de er pegede lodret igen.
Delt Rekrutteret Muscle

delte bevægelse ved skuldrene omtales som horisontal adduktion . Musklen , der er ansvarlig for at udføre denne bevægelse ved skuldrene er pectoralis major , som er større muskler i brystet. Pectoralis major , som stammer på din brystbenet og skyder ud til hver af dine skuldre, betragtes som den primære mover for begge øvelser.
Bistå Muskler involveret under Pec Fly Machine

modsætning under håndvægt flue , mens dine skuldre er vandret adducting på maskinen , er dine skulderbladene samtidig forhale . Dette betyder de udvendige kanter af skulderbladene går fremad og væk fra rygraden. For at håndtere denne bevægelse , din serratus anterior og pectoralis mindre muskler rekrutteres .
Dumbbell Fly Bistå Muskler

håndvægt flyve øvelse kræver dine skuldre til at udføre en smule bøjning , hvilket betyder, overarmene stige foran dig lidt som du kan klemme dine overarme sammen. Denne bevægelse er høflighed af din forreste deltoid , som er den forreste del af den store muskel i dine skuldre. Hertil kommer, at holde svag bøjning i albuerne når du løfter og sænker armene , din biceps brachii kontrakter.
Hoteltilbud
[Gør Pec Fly Machine & Dumbbell Flyes fungerer på samme Muskel: https://da.sportsfitness.win/Fitness/emphasis-Træning/1003000722.html ]