Gør Pec Fly Machine & Dumbbell Flyes fungerer på samme Muskel

? Bevægelser ved skuldrene er ens , når de arbejder ude på PEC flyve maskinen og udfører håndvægt flyve øvelse. På grund af dette , de muskler, der er rekrutteret til at håndtere de fleste af belastningen er ens mellem de to øvelser . Men på grund af små variationer mellem de to bevægelser , adskiller de sig , som de mindre medhjælpende muskler rekrutteres . Lignende motion teknikker

Både PEC flyve maskine og håndvægte flyve involvere holde overarmene i vandret position og bringe dem hen imod midterlinjen af kroppen. Pec flyve maskiner kan enten placere dig i en siddende eller liggende stilling . Med dine arme holdt ud til dine sider og underarmene placeret imod bremseklodserne, du kan klemme dine overarme mod midterlinjen af kroppen , så puder mødes i den forreste del af dit bryst. Du åbner dine arme ud igen , indtil de vender tilbage til udgangspositionen. Når du laver den flue øvelse med håndvægte , du ligger på ryggen på en flad bænk . Med en håndvægt i hver hånd , begynde med armene pegede lodret med håndfladerne mod hinanden. Mens du holder bare en lille bøjning i albuerne , åbne dine arme ud , indtil dine overarme er parallelle med gulvet, og derefter presse dem sammen igen , indtil de er pegede lodret igen.
Delt Rekrutteret Muscle

delte bevægelse ved skuldrene omtales som horisontal adduktion . Musklen , der er ansvarlig for at udføre denne bevægelse ved skuldrene er pectoralis major , som er større muskler i brystet. Pectoralis major , som stammer på din brystbenet og skyder ud til hver af dine skuldre, betragtes som den primære mover for begge øvelser.
Bistå Muskler involveret under Pec Fly Machine
< br >

modsætning under håndvægt flue , mens dine skuldre er vandret adducting på maskinen , er dine skulderbladene samtidig forhale . Dette betyder de udvendige kanter af skulderbladene går fremad og væk fra rygraden. For at håndtere denne bevægelse , din serratus anterior og pectoralis mindre muskler rekrutteres .
Dumbbell Fly Bistå Muskler

håndvægt flyve øvelse kræver dine skuldre til at udføre en smule bøjning , hvilket betyder, overarmene stige foran dig lidt som du kan klemme dine overarme sammen. Denne bevægelse er høflighed af din forreste deltoid , som er den forreste del af den store muskel i dine skuldre. Hertil kommer, at holde svag bøjning i albuerne når du løfter og sænker armene , din biceps brachii kontrakter.
Hoteltilbud
[Gør Pec Fly Machine & Dumbbell Flyes fungerer på samme Muskel: https://da.sportsfitness.win/Fitness/emphasis-Træning/1003000722.html ]