Forskellen mellem en Universal Exercise Machine & en Real bænkpres

Alle bryst øvelser er ikke nødvendigvis skabt lige. De mange motion valg og udstyrsmuligheder tillader dig at forme din krop og løbende udfordre den. Mens Universal øvelse maskine og en reel bænkpres både målrette brystfinner muskler , er der forskelle i øvelserne selv. Tilladt Range of Motion

bevægelse af en bænkpres er forholdsvis enkel . Du bringer en vægt ned mod brystet og derefter skubbe det op væk fra dig for at målrette din pectoralis major . Bevægelsen af ​​en Universal bænkpres er styret , og kan kun ske i ét plan bevægelighed. Barerne og vægte er indstillet. Med en ægte , eller barbell , bænkpres, bevægelsen er den samme , men fordi du ikke er styret , kan du justere din håndstilling og stien , eller fly , bevægelse.
Det er ikke rigtig 100 pund

Vægt på en Universal maskine er anderledes end på en rigtig bænkpres . Frie vægte såsom vægtstænger og håndvægte " holde modstanden på en muskel konstant gennem et fælles sortiment af bevægelse, " i henhold til IDEA Health & Fitness Association. På en Universal -maskine , eller en hvilken som helst Selectorized udstyr , er modstanden varieres. De maskinproducenter gøre dette bevidst for at matche din krops stærke og svage punkter i en bevægelse. For eksempel kan du være i stand til at gøre en opretstående række for dine skuldre med 10 -pund håndvægte. Men når du skifter til laterale raises , skal du måske til at lette belastningen på 6 - eller 7 -pund håndvægte. Det er fordi dine muskler er involveret i bevægelsen er ikke så effektive , når de arbejder i den laterale position; de er hovedsagelig svagere, end de var , når de anvendes i opretstående rækker stilling . Det samme gælder for en bænkpres, hvilket er grunden til håndtag og trisser af en øvelse maskine justere vægten , som du går gennem bevægelse, som gør modstand inkonsekvent.
Spørgsmålet om dominans

i teorien bør begge arme skubber lige at løfte modstand op og ned under bænkpres . Men alle har en dominerende , stærkere side til deres krop. Når du gør en vægtstang bænkpres , vil du straks vide, hvis ene side presser mere end den anden , fordi baren vil tippe . Du kan derefter justere efter behov. På en Universal maskine, der bar går op og ned , uanset hvilken arm skubber mere, fordi siderne af baren er forbundet til maskinen.
Så mange valg

Hvis du er ny til vægttræning, eller har spørgsmål, kompromis balance , en Universal bænkpres er et passende valg . Start der, og som du forhånd , og med en spotter , prøv den virkelige bænkpres med en vægtstang. Hvis du altid bruger en vægtstang , ændre det op og prøve den universelle maskine. Begge disse øvelser kommer til at arbejde dit bryst, så det er heller ikke et dårligt valg. Stick med en af ​​de øvelser i fire til seks uger , og derefter variere din rutine og prøve den anden.
Hoteltilbud
[Forskellen mellem en Universal Exercise Machine & en Real bænkpres: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Motionsudstyr/1003031883.html ]