Løbebånd eller elliptiske? Sådan vælger du.

Du har forpligtet dig til at blive seriøs omkring din hjemmetræningsrutine. Nu skal du bare investere i det rigtige udstyr for at få din træning til at lykkes.

Når du planlægger din hjemmetræning, ved du, at det er vigtigt at fokusere på dit kardiovaskulære helbred, men planer om gåture eller løbeture i nabolaget kan nemt afspores af regn eller sne. Derfor er det vigtigt at have det rigtige udstyr — så du kan træne indendørs uanset vejret.

Løbebånd og elliptiske er nogle af de mest populære valg til indendørs kardiovaskulær træning. Hvis du prøver at beslutte, hvordan du skal vælge mellem et løbebånd og en ellipsetrainer, er dette guiden til dig.

Nøgleforskelle mellem løbebånd og elliptiske bånd 

Før du træffer beslutningen mellem et løbebånd og en ellipsetrainer, er det først nødvendigt at forstå de vigtigste forskelle mellem de to udstyrsstykker. Selvom både løbebånd og ellipsemaskiner kan hjælpe dig med at forbedre og vedligeholde dit kardiovaskulære helbred, er de meget forskellige stykker udstyr.

Løbebånd er enheder med kontinuerlige bælter, der bruges specifikt til at hjælpe dig med at gå eller løbe på plads. Nogle løbebånd kan tilbyde forskellige niveauer af elevation eller modstand, men hvert løbebånd fokuserer i sidste ende på at træne din krop til at gå og løbe. Brug af et løbebånd vil give en meget lignende oplevelse som at gå eller løbe udendørs, hvilket giver en lignende indvirkning på din krop og giver dig en lignende kardiovaskulær træning som at løbe andre steder.

Elliptiske trænere , også kendt som crosstrainere, er maskiner med lav effekt, der simulerer at gå, løbe eller gå på trapper uden at lægge væsentligt pres på dine led. Fordi maskinen bevæger sig i takt med din krop, stimulerer du dine muskler og led uden at slå dine fødder mod overfladen af ​​din maskine. Elliptiske trænere har også evnen til at træne dine arme, samtidig med at de træner dine ben. Målet med elliptiske trænere er at hjælpe din krop med at opnå kardiovaskulær kondition uden at lide af stødskader.

Selvom begge udstyrstyper kan tilbyde en effektiv træning, er der en række faktorer, du skal overveje, når du skal beslutte, hvad der er bedst for dig. Her har vi beskrevet seks måder at vælge det bedste træningsudstyr til dine behov på.

1. Valg af udstyr baseret på dine træningsmål

En af de første ting, du skal overveje, når du skal vælge mellem et løbebånd og en ellipsetrainer, er grunden til, at du træner. Hvis dit eneste mål er at komme i form, kan både et løbebånd og en elliptiske hjælpe dig med at nå det mål. Men hvis du træner til en bestemt begivenhed, kan ét stykke udstyr være bedre til opgaven end et andet.

Hvis du træner til en 5K eller et maraton, vil løb på et løbebånd give din krop den mest naturtro oplevelse. Du kan endda vælge et løbebånd, der ændrer højde, mens du løber, for at simulere at løbe op og ned ad bakker, som du ville gøre i et udendørs løb.

På den anden side tilbyder elliptiske trænere helkropstræning uden en smertefuld påvirkning. Dette kan være vigtigt, hvis du forsøger at holde din krop i form til helkropsøvelser som svømning, roning eller klatring. Hvis du ikke træner til en bestemt begivenhed, men blot forsøger at holde hele din krop i form, så du kan nyde fysiske aktiviteter med din familie, kan en ellipsetrainer være vejen at gå. At træne dagligt på en ellipsetrainer vil forberede din krop til en række aktiviteter, herunder vandreture i skoven, gå på trapper på en ferie eller spille tennis i klubben.

2. Valg af udstyr baseret på din krops fysik 

En af de største forskelle mellem et løbebånd og en ellipsetrainer er mængden af ​​pres, udstyret lægger på dine led.

Et løbebånd læner sig ind i din krops typiske gang- og løbebevægelser. For de fleste unge, sunde individer er det en behagelig oplevelse at løbe på et løbebånd. At løbe på et løbebånd svarer til at løbe udenfor på et fortov i forhold til den påvirkning, det har på din krop. Folk, der kæmper med gigt eller fedme, kan opleve, at løbebånd forårsager smerter i deres knæ, ankler eller fødder. For disse personer kan elliptiske trænere give en mere behagelig træningsoplevelse.

3. Valg af udstyr baseret på længden og tempoet af din træning 

Nogle mennesker nyder at træne hårdt og hurtigt. For disse personer er målet med en kardiovaskulær træning at svede, opnå åndenød og virkelig mærke træningen, før de hopper i bad og fortsætter med deres dag. For andre individer er en god træning en lang træning. Disse mennesker er måske ligeglade med at svede, men bekymrer sig i stedet om at opbygge udholdenhed og øge længden af ​​deres træning over tid.

Løbebånd er en god mulighed for folk, der ønsker at træne hårdt og hurtigt. De er designet med indbyggede hastighedsniveauer, så du kan øge hastigheden på din træning og koncentrere dig om at få udført den samme mængde arbejde i mindre tidsintervaller. Dagens løbebånd er også utroligt højteknologiske, hvilket giver brugerne mulighed for at opnå fantastiske data om, hvor langt og hurtigt de har løbet. Hvis du sætter pris på sporingsdata, såsom din hastighed, din distance og din puls, foretrækker du måske de personlige muligheder, der følger med mange løbebånd.

Elliptiske trænere , på den anden side, er designet til at hjælpe folk med at opnå fuld, lang træning uden at føle så meget belastning, som de ville med et løbebånd. Hvis du planlægger en Disney-ferie og prøver at vænne din krop til at være på farten i lange perioder, vil en elliptisk træner være et værdifuldt valg. Selvom ellipsemaskiner sjældent tilbyder så meget højteknologiske data som løbebånd, vil mange af dem stadig spore distance, så du kan få en god idé om, hvor meget længere du går hver dag.

4. Valg af udstyr baseret på din holdning til træning

For nogle mennesker er det sjovt at træne. At tage deres træningsudstyr på er nok til at få dem i træningszonen. De forudser den "runner's high", de vil få af en god træning, og den forventning hjælper dem med at klare sig igennem og få en fantastisk træning, hver gang de går i fitnesscenteret. Disse personer er selvmotiverede for at få succes med deres træning. De nyder at stræbe efter at komme lidt længere eller lidt hurtigere end dagen før.

For andre mennesker kræver det styrke og udholdenhed bare at træde op til deres træningsudstyr. Disse personer kæmper for at forblive motiverede fra det øjeblik, de trækker i deres løbesko, til det øjeblik, de træder i bad efter træningen. At forstå din holdning til træning kan hjælpe dig med at træffe en smart beslutning om, hvorvidt du skal købe et løbebånd eller en ellipse.

købervejledninger.

Løbebånd eller ellipsetrainer:Hvilken skal du købe?

I sidste ende er beslutningen om at købe en ellipsetrainer eller et løbebånd stort set personlig. At vælge det rigtige træningsudstyr til dig afhænger af din krop og dine træningspræferencer. De fleste mennesker, der specifikt søger at træne deres ben og træne til løb, vil foretrække løbebåndet, mens dem, der er engageret i helkropssport som tennis eller svømning, måske foretrækker den effektfulde helkropstræning, der følger med ellipsetraineren. Andre overvejelser omfatter omkostninger, plads og din krop.

Hvis du er klar til at lære mere, kan du planlægge en gratis konsultation i et G&G Fitness Equipment-showroom eller anmode om en virtuel shoppingoplevelse.

Vi anbefaler disse købervejledninger til fitnessudstyr til hjemmet:

Hvis du efter at have overvejet alle faktorerne stadig ikke er sikker på, om du foretrækker et løbebånd eller en ellipsetrainer, så besøg en butik med G&G-træningsudstyr til hjemmet, så du kan prøve begge dele af udstyr. Den måde, din krop føles på, når du udfører en træning, kan være den afgørende faktor for det rigtige træningsudstyr til dig.

[Løbebånd eller elliptiske? Sådan vælger du.: https://da.sportsfitness.win/Fitness/General-Fitness/1003049908.html ]