Trap Bar vs Sjælevarmer Bar

Ligegyldigt hvordan du henvise til det , en fælde bar er det samme som et skuldertræk baren. Men to forskellige typer af skulder - skuldertræk værktøjer, der kan sammenlignes med, er en fælde bar og en vægtstang. Barbell er almindeligt anvendt til skulderen skuldertræk øvelse. Begge stænger giver progressiv modstand til din styrke øvelser og kan tilføjes til din træning som din kondition forbedres. Bar figurer

Fælden bar er opkaldt efter den muskel det styrker og sin form. Den oprindelige fælde bar lignede formen af ​​en trapez med punkt på toppen og bunden af formen . Nyere fælde barer , er imidlertid ofte omtales som hex -barer , fordi stængerne svejses ind i en form, der ligner en sekskant , center rummet er stort nok for dig at stå i. En vægtstang , der typisk anvendes til skulder shrugs , er en lige stykke metal, der er mellem 5 og 7 meter i længden .
Bar Vægt

vægten af ​​en fælde bar varierer afhængigt af producenten. Den oprindelige fælde bar vejer 30 pounds, og den traditionelle hex - bar vejer 45 pounds. En olympisk vægtstang vejer 45 pounds uden vægtskiver . Nogle vægtstænger, såsom standard barbell , er tyndere og vejer mindre, men den fælles bar du finder på en bænkpres vejer 45 pounds. Du øger vægten af ​​nogen af ​​disse stænger ved at glide vægtskiver på enderne .
Shoulder Shrug

skulder skuldertræk øvelse styrker din øvre trapezius musklen , som er placeret på tværs af din øverste del af ryggen og op på bagsiden af din hals. Stå, når du udfører skuldertræk og holde armene lige ned. Vægtene giver modstand, når du hæver dine skuldre og trække dem mod dine ører til at sammentrække trapezius . Langsomt returnere dine skuldre til en trukket ned position .
Brugervenlighed

Du står bag eller foran vægtstangen , når du laver skulderen skuldertræk øvelse. Du holder barbell over toppen af ​​dine ben med håndfladerne vender bagud , eller du holder vægtstang over ryggen af ​​dine ben med håndfladerne vender fremad. Barbell kan skrabe dine ben eller fronter af dine hofter , medmindre du holder baren væk fra dig - men dette kan medføre tilbage ubehag . Et skuldertræk eller fælde bar giver et jævnere træningspas. Du står inde sekskant form af en fælde bar og holde på håndtagene med håndfladerne vender i. Dine ben vil ikke blive skrabet , mens du står i midten af ​​baren. Den håndstilling også kan være mere komfortabel end med vægtstang.
Hoteltilbud
[Trap Bar vs Sjælevarmer Bar: https://da.sportsfitness.win/Fitness/emphasis-Træning/1003007407.html ]