coaching
Extreme
Fitness
Martial ArtsSådan Ordentligt gør P90X
kondition . Men for at få alle fordelene fra P90X , du behøver at gøre programmet properly.Things du har brug
P90X Videoer
Vandflaske myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1 < p > Udfør P90X fit test , før du starter programmet. Pasformen test, som er tilgængelig fra Beachbody hjemmeside, er et sæt af øvelser trukket fra P90X rutine. Du bør være i stand til at udføre øvelserne til de minimumsstandarder , der er lagt ud i testen. Hvis du ikke kan udføre øvelserne , skal du starte med en lettere program til at komme i form , før du forsøger P90X .
2
Vælg en tidsplan , der passer til dine mål. P90X har tre skemaer : den klassiske tidsplan for folk, der ønsker at tabe en smule fedt og få muskler , magert tidsplan for folk, der ønsker at fokusere på vægttab og den fordobler tidsplan for folk, der er i form, men ønsker at nå peak fitness .
3
Følg den tidsplan, du har valgt. Uanset tidsplanen , vil du arbejde ud seks dage om ugen. På den syvende dag skal du enten hvile eller du kan udføre den valgfrie " X Stretch " rutine. Tager denne fridag fra seriøse træning giver din krop en chance for at komme sig og lader dig komme tilbage stærkere.
4
Udfør warm-up og cool- down i begyndelsen og slutningen af hver træning. Disse dele af videoen måske ikke synes vigtigt for dig, men de hjælper med at holde din krop løs og smidig , hvilket forhindrer skader.
5
Gør hver af de rutiner til det bedste af dine evner. Som Horton siger igennem de videoer , du har brug for at " gøre dit bedste , og glemme resten . " Demonstranterne kan udføre flere reps eller bruge tungere vægte , men du bør fokusere på din egen træning.
6
Tage pauser , hvis du har brug for dem. Videoerne er alle udstyrede med mindst én pause, men du kan pause videoen , hvis du har brug for at fange din ånde . Brug dine pauser som en chance kortvarigt at hvile ud og få en drink vand.
Hoteltilbud
[Sådan Ordentligt gør P90X: https://da.sportsfitness.win/Fitness/General-Fitness/1003032131.html ]